Vous vous échauffez comment à la salle ?

Perso je commence par 15 minutes de vélos en général en y allant progressivement puis quand je suis à 170-180 bpm je commence mes exercice, je commence par 20 séries légères pour m'échauffer et ensuite j'attaque de manière progressives et dégressives

Une demi-heure de cardio fractionné + Je monte les poids progressivement

no fake j'ai un pote qui a surpris 2 mecs entrain de se sucer dans les vestiaires d'un basic fit

Ouais je fais à peu près la mm chose, en vrai je dis 1/4 d'heure mais parfois c'est 20-25 minutes

T'as vu comment ça donne la patate de ouf putain

En plus comme tu finis couvert de sueur personne te demande de tourner avec toi ayayo

Échauffement articulaire puis montée progressive en charge sur chaque exo avant d'attaquer les vraies séries, par exemple au DC je fais quelques rép barre à vide, puis quelques autres avec 40kg, 60, 80, 85 et là j'attaque les séries avec ma charge de travail à 90-95kg

Perso je vais aux heures avec le moins d'affluence donc je n'ai pas ce prblm de tourner, mais oui je sue comme un porc en faisan mon cardio, je dois perdre 2 l de flotte facile à chaque fois