Je débute sèche, je réduis drastiquement glucides et élimine sucres rapide

Mange ton sperme c'est super pour la ligne

Tu vas abandonné au bout de 2min

non la je vais prendre petit dej oeufs et fromage blanc/Skyr

pas de pain, de céréale de muesli ou de fruit

Oui oui golemo on a déjà témoigné de ta détermination inexistante pour persévérer dans la vie

pff

Chiale baltringue

c'est pas gentille + je chiale pas

Moi je fais une prise de masse, trois repas par jour, glucides quand j'ai envie. Oeufs, viande ou poisson à tous les repas.

Bien sûr 0 protéine en poudre de merde et aucun produit laitier bas-de-gamme. Que des aliments de qualité qui doivent être digérés et assimilés comme notre organisme est prévu pour le faire.

J'ai pris 0.5-1.0 kg en deux semaines et ça paraît propre, peut-être qu'à l'issue j'aurai enfin l'air de quelqu'un qui fait de la muscu. J'ai déjà gagné 1 rep @ 150 kg au sdt

top bravo 👏