Comment perdre mon bide ?

J'arrive pas à le perdre

Stop les sodas et les produits sucrés
Mange moins que d'habitude
Fais 1h de marche par jour
Fais 200 abdos par jour
Fais caca en squat (ça vide mieux le colon)
En 3 mois tu perd 3kg de gras au ventre

En 1ans et demi j'ai réussi à perdre quasi 15kg
Je suis passé de 105kg a 91kg

j'ai un bide à perdre aussi , ça ne vient pas tout de suite il faut attendre quelques mois et surveiller son poids au quotidien.

Après j'ai une méthode particulière pour le faire sans balance c'est de faire des tractions plus j'en fais et plus je perds du poids

Des exos particulier ?
Je cours régulièrement déjà.
J'essaie d'avoir des portions plus petite et plus saine aussi.

Je bois pas de soda le seul truc sucré c'est des madeleines et mon cappuccino du matin.

Je note la liste.
Je peux remplacer abdos par gainage ?

Fait des abdo

Le gainage c'est bien pour raffermir le ventre par contre c'est dur de tenir longtemps la position

C'est facile de grossir mais c'est archi dur de maigrir

Marche, planche, mange normalement. Sinon piscine si tu aimes ça. Légumes et viande poisson oeuf en illimité. Limite grandement les féculents. Saute un repas pour n'en avoir que 2 dans la journée. Pas de grignotage.

Faut :
- arrêter ces aliments :
Bière
Pâtisseries
Frites - fritures
Bonbons, glaces, sucre raffiné
Sodas
Pain blanc

- tu peux modérément :
Féculents ( pâtes - riz )
Viandes rouges
Vins
Crudités ( faibles en matières grasses mais ça peut ballonner )

- privilégie:
Viandes maigres
Oeufs
Légumes cuits
Quinoa- cereales complètes
Pain complet
Aliments riches en oméga 3 / non gras ( avocats, thon, amandes, poivrons
Fruits ( pommes, kiwis, ananas )

Boire beaucoup et faire un peu de sport

Oui c'est pas facile Ahi
30 sec te paraît une éternité

C pas toi qui disait courir tous les jours? Mais comment vous faites les jean cardio pour rester gros putain

C'est quoi la viande maigre kheyou ?

Ils mangent

Prends des stéroïdes

Poulet, dinde surtout

On veut des méthodes miracles rapides ! Pas 1 an d'effort continu putain