[SPORT] Motivation entre rheys

Ça fait mal pour aujourd'hui.
En plus, je suis bientôt niveau 75 dans quelques niveaux
Donc rang cosmique.

C'est peut-être pour ça que je fais parfois qu'une seule séance par semaine.
C'est beaucoup.

Dés que les résultats arrivent, on peut plus s’arrêter

Quel évolutions positive as-tu constaté clé ?

Scéance de ce jeudi 60 longueurs crawl

Pointage ✅

Circuit training en tri-set x3 :

RDL barre hexagonale 10 x 106,5 kg
Développé militaire (debout) 10 x 40 kg
Tractions 3 types de prises 10 x PDC

30 secondes max entre chaque exo
2 min de repos à la fin du circuit
On recommence x3
Vite expédié mais éprouvant

J'ai fait du street workout ajd, pas mal d'exercices à base de barres fixe ma foi, traction l-sit dips muscle up

Je poste vite avant d'aller dormir

Course de récup ce matin, histoire de décrasser mes jambes des efforts d'hier et avant hier

13km, le même parcours que mardi, mais 40"/km plus lent

A 15 BPM de moins

Séance de lutte ce jeudi

Plus ou moins 1h de cardio à la salle, moitié rameur, moitié stairmaster

GG

Merci, je détestais ça au debut mais en faite faire du cardio ( intensité basse ou moyenne ) cest excellent pour mon moral et mon énergie physique

Ce que je déteste cest les entraînements genre HIIT, qu'elle horreur

Pointage

4x élévations mollets
3x squats goblets
3x curls
et une dizaine de longueurs en crawl à la piscine

Je voulais faire des leg extensions à la salle mais la machine était cassée

Double séance ce matin

J’ai commencé par le crossfit à 9h

Donc le traditionnel échauffement, puis en technique et pour le coup c’est vraiment technique comme mouvement, on a travaillé le Power Snatch. Ça a l’air de rien mais c’est un mouvement complexe



Le WOD, 6 tours de :

- 3 Wall Walk
- 9 Overhead Squats
- 12 Ring Row

En 15 minutes max

Je termine 30 secondes avant la fin du temps

Ensuite 1h de cardio directement après, le temps de changer de salle et de chaussures :

- 30 minutes de vélo elliptique mode colline niveau 11 à 83 RPM, soit un peu plus soft que d’habitude

- 30 minutes escaliers mode colline niveau 12

Je fais le cardio 147BPM de moyenne, ça baisse vachement, même si j’y ai été un peu plus cool, je sens la différence

Boxe avec des kheys ce vendredi

Scéance de ce vendredi : 💯 longueurs crawl

20/03/2026:
16000 pas

Juste de la 'scul, aujourd'hui
Hier j'ai tondu la pelouse après ma séance de marche, j'ai des ampoules plein les pieds, du coup, j'ai préféré pas empirer l'état de mes petons

Du coup...
Muscu PDC :
3*12 Abs Rolls
3*14 Pistol Squats
3*10 Pull Ups
3*12 Hanging Side Leg Raises
3*14 Decline Diamon Push Ups
3*14 Decline Australian Rows
9 minutes side planks (3 gauche 3 droite 3 milieu)

Va 'falloir que je me trouve des bonnes pompes de marche, je commence à ronger mes vans à force

Pointage karaté en mémoire de Chuck Norris

Séance d'hier :

25 km de vélo
10 pompes
10 Dips sur chaise


J'ai peu de temps en ce moment