ma séance jambes du jour

Presse verticale 3x12
Beltsquat poulie basse 3x15
Leg curl 3x12
Crunch poulie haute 3x15

Dans 6 jours seconde séance

Presse verticale 3x12
Beltsquat poulie basse 3x15
Leg extension 3x15
Ab wheel 3x15

Simple et efficace, 18 séries jambes par semaine dont 12 sur du polyarticulaire.

Presse verticale ? Les pieds en l'air ?

Premier erecteurs spinaux en carton

Peut-être qu'il fait du rowing comme un porc à côté, tu sais pas

Pas mal, moi j'ai fait les bras

J'ai beaucoup trop de flair, l'op est pas du genre a envoyer des gros rowing barre ou du t-bar row, 100% il a un rowing poulie ou une machine avec support

Sinon je troll mais bien joué l'opax, continue d'être régulier