L'insomnie...

Quelqu'un aurait une technique ou un conseil, pour s'endormir facilement, et surtout à heures régulières ?
J'ai arrêté les benzos y'a quelques semaines, mais j'ai encore de gros problèmes pour dormir correctement.
Ça m'embête, parce que ça me baise un peu la vie au quotidien.
J'ai du theralène, et, par chance, j'y suis très sensible, mais tellement que ça m'endort encore le lendemain, au fil de la journée.
'Faut croire que je suis un fragile, au niveau des hypnotiques

Go Atarax

J'en prenais ça donne mal au coeur et si l'op prenais des benzo ils va même pas les sentir

Je connais pas du tout, j'en parlerai à ma psy, merci du conseils

Bah pour le coup, j'ai souvent des soucis d'arythmie, donc peut être que je vais éviter, alors
C'est gentil d'avoir partagé ton expérience

Merci du soutien, en tout cas

Le mieux c'est de parler à un professionnel de santé comme ta psy, on pourra pas plus te conseiller à pas des conseils bateau

Le soucis c'est que ma psy a la main un peu lourde, et vu que c'est en CMP, j'ai pas trop la possibilité de revenir souvent, c'est surchargé, niveau places disponibles
Du coup, elle a tendance à le faire une ordonnance ultra lourde, et dire de "limiter les prises si c'est trop"

T'es sous cachetons ?
Puis y'as pas de solution miracle faut se forcer, fait un test d'apnée du sommeil peut être

Oui, j'en ai quand même quelques uns à prendre, quotidiennement, ou spontanément pour d'autres
Ça m'arrive de faire un peu nimpe avec, d'où l'accrochage/décrochage aux benzos qui ont contribué à cette situation

le sport j'imagine pour fatiguer le corps et lui faire comprendre naturellement de se reposer

Je fais du sport en PDC trois fois par semaines, les bonnes semaines
Ça aide pas tant que ça

Le travail physique empêche l'insomnie

Actuellement je n'en ai pas

C'est dur l'arrêt des benzo c'est le seul médicament que j'ai pas pu arrêter

D'insomnie, ou de travail physique ?

Bon courage si tu tentes, j'ai vraiment fait ça relativement à l'arrache, vu que ça commençait à me nuire
Je m'étais arrangé pour que ça dure pas trop longtemps, ce traitement spontané
Au final, j'en ai surtout eu des sueurs froides, des spasmes, et une sensation d'anxiété continue
Et l'insomnie, bien sûr

Les deux, dès que je ne me fatigue pas au boulot physique je dors mal voir même insomniaque, c'est pour ça

Après chacun vie son insomnie différemment, mais pour mon cas c'est une de mes plus importantes raisons, ça et le stress

Baise la

Je pense comprendre ce que tu veux dire, n'empêche
Y'a plusieurs fois où je me suis endormi comme un caillou après avoir coulé des dalles
Pas d'occasion de stresser, quand t'es épuisé
Mais en ce moment, je suis trop fatigué pour ce genre de projets

J'aime les hommes