Comment CHANGER son RYTHME de SOMMEIL

Des kheys spécialistes de la catégorie ? J'ai tenté de vivre la nuit pour prendre un boulot de nuit mais j'y arrive pas du tout, même en me couchant à 6h après une journée riche en sport je me réveille à 10h et je peux pas dormir +

Up

C'est compliqué je pense, on est fait comme ça

J'ai pas compris, tu veux quel rythme ?

Un truc comme 6-14h pour le boulot que je vise ça serait parfait

J'arrive pas du tout à dormir + de 4h quand je dors à ces heures là

nuit blanche pour te recaler le lendemain

Justement khey quand je me couche à 23h je dors 8h de suite sans soucis mais dès que je veux changer un peu ce rythme je dors 4h maximum c'est frustrant

Marche pas j'ai déjà tenté mais je me réveille toujours bien trop tôt

Déjà tu dois définir ton nombre d'heures de Sommeil, ensuite il faut environ 1 semaine en partant du principe que du dorme moins que prévu.
Tu vas pas réussir à te caler en 2 jours, tu défini tu heures de sommeil, tu coupes tout et tu essaies de dormir, même si ça merde tu te lèves à l'heure prévu...
Tu répètes jusque besoin

J'ai fait des tours d'horloges entier sur une semaine mais avec du stup, donc rien de naturel.
Tu devrais essayer de repousser le moment de dormir d'une demi-heure tout les soirs

ton corps est peut être pas habituer au rythme de nuit

Il faut tenir deux jours comme ça en dormant 4h et après tu te lèveras de plus en plus tard

Le problème c'est qu'une semaine entière à 4h de sommeil potentiellement ça va être horrible mais ouais peut-être qu'à force de me coucher toujours à la même heure décalée mon corps finira par s'habituer ?

Ca peut marcher

Pas le choix c'est ça ou rien.
Moi même passant d'un taff ou je terminé à 13h et ensuite 21h j'ai du souffrir un peu ...
C'est rien 1 semaine kheyou tu vas survivre t'en fais pas

Après ça dépend comment tu t'endors, si t'arrives à t'endormir sur ton tel/pc, va falloir t'occuper plus que ça ou laisser la lumière allumée pour ne pas avoir les conditions pour piquer du nez

De très bons conseils

Merci les kheys