Vous pensez quoi de ce programme PushPullLegs x2 ?

Push 1 : Développé couché lourd 5x5
Développé couché léger 12x5
Développé incliné 10x4
Dips 20x8
Kickback 20x8

Pull 1: Tirage bucheron 10x10
Tirage poulie 45 degrés 12x5
Curl marteau poulie 10x10
Tirage bras-tendus poulie haute 25x4

Legs 1 : Squat lourd 10x3
Adducteurs assis à la machine lourd 5x8
Curl jambes allongé lourd 5x8
Extensions mollets assis lourd 5x5

Push 2: Overhead press 10x5
Dips 20x5
Tirage verticale 10x5
Élévation latérale 8x20
Kickback 20x5

Pull 2 : 150 tractions
Tirage poulie 45 degrés 10x10
Curl marteau poulie 10x10
Shrug lourd 8x5

Legs 2 : Squat 10x10
Adducteurs assis à la machine 10x10
Curl jambes allongé 10x10
Extensions mollets assis lourd 25x5

Je ne me suis jamais entraîné de ma vie. Une larve humaine. Jamais la moyenne en sport. Dernier choisi dans les équipes.

J'ai toujours détesté les autres sports que le cyclisme, la boxe et l'haltérophilie. C'est pas une raison pour moi de me plaindre pourtant!

ou t'as vu que je me plaignait ?

Aucunement, j'ai juste fait de l'exposition