Comment s'endormir rapidement ?

Je peux mettre jusqu'à 2h pour m'endormir, c'est très chiant

Asmr

marche pas

Branlette

Rien de tarax faut écouter des asmr normaux

Je déteste ça

Choent

inspire lentement à fond, retiens ta respiration au max et expire lentement

Respiration comme l'indique le vdd

Tu fais du sport , est tu réellement fatigué quand tu dors , les écrans , type de nourriture .

J'avais déjà essayé la technique de respiration 4-7-8, mais ça n'a pas été concluant

J'avais lu une méthode d'autohypnose.
Il faut s'imaginer être dans une classe en face d'un tableau. Tu t'imagines prendre une craie et tu fais un cercle.
Tu écris 100 à l'intérieur de ce cercle. Ensuite, tu écris "plus profond" à côté du cercle. Tu t'imagines ensuite effacer le nombre 100 et tu écris 99 à la place. Tu écris de nouveau "plus profond" à côté du cercle.

Normalement, il est impossible d'arriver jusqu'à 0. Pour avoir testé, je m'endors aux alentours de 75.

La weed ça marche plutôt bien

branlette + collation + vidéo détente ou lecture
et normalement tu t'endors

Pareil
À part me sentir con dans mon lit ça n'a pas eu d'autre effet

Pareil, je dois aller me coucher à 21h si je veux m'endormir à minuit c'est d'un chiant. Quelqu'un a test la mélatonine ? J'en ai commandé je vais test

bois beaucoup d'eau et réessaye mais pas la technique 4-7-8, juste tu inspire, retiens au max et expire

faut éteindre la lumière et les écrans et t'allonger (ça va sans dire)

Compte les moutons

Intéressant, j'essayerai