Donnez moi le programme de ma séance de muscu

Je sais pas quoi faire , faut que ce soit en dessous 1h30

Rajoute quand même un peu de squat, c'est un peu léger.

Chatgpt dit que ca prend plus de 1h30

1 rep, 1h29 de repos 1 rep, fini

1rep de quoi

Osef tu changes de muscle toutes les 1h29

Corde a sauter: 5h

if value.minutes higher than 90 :
printf(non enculax)
else:
printf(ok )

Tu es FAIBLE

perror("tg")
blacklist.append("Jean-Colroulin")

On se sent CODEUR

// Programme de muscu : Full Body (3x/semaine)

startSession();

// Échauffement (10 min max)
do {
jumpingJacks(2 * 60); // 2 min de jumping jacks
bodyweightSquats(2 * 20); // 20 squats x 2 séries
armCircles(2 * 30); // 30 sec avant/arrière
hipStretch(1 * 60); // Étirement des hanches
} while (warmUpComplete == false);

// Bloc 1 : Haut du corps (30 min)
for (int i = 0; i < 4; i++) {
pushUps(10 + i * 2); // Pompes : commence à 10 reps, +2 à chaque série
plank(30 + i * 15); // Gainage : commence à 30 sec, +15 sec par série
bentOverRows(12); // Rowing avec sac ou haltères si dispo
rest(60); // Pause 60 sec entre les séries
}

// Bloc 2 : Bas du corps (30 min)
for (int i = 0; i < 4; i++) {
lunges(12 * 2); // Fentes, 12 par jambe
wallSit(45 + i * 15); // Chaise : commence à 45 sec, +15 sec par série
calfRaises(20); // Extensions mollets
rest(60); // Pause 60 sec
}

// Bloc 3 : Core (10 min)
for (int i = 0; i < 3; i++) {
russianTwists(20); // 20 twists avec ou sans poids
legRaises(15); // 15 relevés de jambes
mountainClimbers(30); // 30 sec rapide
rest(30); // Pause courte
}

// Retour au calme (5 min)
do {
hamstringStretch(60);
chestStretch(60);
hipFlexorStretch(60);
} while (coolDownComplete == false);

endSession();

c cramé que c'est gpt la

L'un n'empêche pas l'autre

Les do-whiles dégeulasses

Les fonctions startSession() et endSession() qui font rien

Le gros du code qui est pas encapsulé dans une fonction

#include <stdio.h>
#include <stdbool.h>

#define MAX_SESSION_DURATION 90 // Durée max en minutes

// Fonction principale
int main() {
int sessionDuration = startSession();

if (sessionDuration > MAX_SESSION_DURATION) {
printf("non enculax\n");
return 1;
} else {
printf("ok\n");
}

warmUp();
upperBodyWorkout();
lowerBodyWorkout();
coreWorkout();
coolDown();

endSession();
return 0;
}

// Début de la session
int startSession() {
printf("Session de muscu commence !\n");
int duration = 85; // Durée prévue en minutes
return duration;
}

// Fin de la session
void endSession() {
printf("Session terminée ! Bon taff, jeune onchois de rang bronze.\n");
}

// Échauffement
void warmUp() {
printf("Échauffement (10 min) :\n");
executeExercise("Jumping Jacks", 2 * 60);
executeExercise("Squats au poids du corps", 2 * 20);
executeExercise("Cercle des bras", 2 * 30);
executeExercise("Étirement des hanches", 60);
}

// Haut du corps
void upperBodyWorkout() {
printf("Workout Haut du Corps (30 min) :\n");
for (int i = 0; i < 4; i++) {
executeExercise("Pompes", 10 + i * 2);
executeExercise("Gainage (secondes)", 30 + i * 15);
executeExercise("Rowing penché", 12);
rest(60);
}
}

// Bas du corps
void lowerBodyWorkout() {
printf("Workout Bas du Corps (30 min) :\n");
for (int i = 0; i < 4; i++) {
executeExercise("Fentes (chaque jambe)", 12);
executeExercise("Chaise (secondes)", 45 + i * 15);
executeExercise("Extensions des mollets", 20);
rest(60);
}
}

// Abdominaux
void coreWorkout() {
printf("Workout Core (10 min) :\n");
for (int i = 0; i < 3; i++) {
executeExercise("Russian Twists", 20);
executeExercise("Relevés de jambes", 15);
executeExercise("Mountain Climbers (secondes)", 30);
rest(30);
}
}

// Retour au calme
void coolDown() {
printf("Retour au calme (5 min) :\n");
executeExercise("Étirement ischio-jambiers", 60);
executeExercise("Étirement pectoraux", 60);
executeExercise("Étirement fléchisseurs de la hanche", 60);
}

// Fonctions utilitaires
void executeExercise(const char* name, int repsOrDuration) {
printf("- %s : %d reps/sec\n", name, repsOrDuration);
}

void rest(int seconds) {
printf("Repos : %d secondes\n", seconds);
}

C'est déjà mieux merci

"ca manque de commentaires, code incomplet "