Du coup comment commencer la gym?

Avec un khey on était pas d'accord.

Vaut-il mieux commencer léger pendant quelques temps ou directement faire ses exos à l'échec pour habituer le corps ?

J'ai fait à peu près toutes les erreurs possibles pendant des années et ma rééducation est toujours en cours mais j'y vois déjà énormément plus clair, si t'as des questions spécifiques j'essaierais d'y répondre

Ouais mais je sais pas comment faire

Bah en allant dans un club de gym

On commence toujours très léger
Même à vide dans poids ça fonctionne

Full body léger (pas trop lourd quoi) pendant les premières semaines pour habituer le système nerveux

Si j'avais su j'aurais été plus à la salle bordel

Il est jamais trop tard pour avoir une activité physique

Un peu khey, je me suis encore niqué le dos récemment.

Ah merde, il faut faire en fonction de sa personne c'est sûr, bon rétablissement

Au bout de quelques semaines je suis censé monter comment ?

Genre au latt pulldown ? Au début 5
Une semaine après 10
Une semaine après 15
Etc ?

Franchement bonne question, tu t'es fait quoi au dos?

J'utilise trop ma colonne donc ça tire dans la nuque

Je ne m'y connais un peu en prévention de blessure mais pas vraiment pour les soigner

Essaye ça https://www.amazon.fr/Ble[...]ports-force/dp/2711427242

Merci

personne sait comment faire au début, t'apprends de tes erreurs et tu vas de l'avant