comment vous avez maigris

By prouting

Re équilibrage alimentaire :
- alimentation produits indice glycémique bas
- protéines maigres
- bien s’hydrater
- un peu de sport

Et sans se priver + en se faisant plaisir avec de bonnes recettes ….

proteine maigre ?

Marche ++
Réduis les parts de nourriture
Manger plus sains
Manger plus lentement
Arrêter les sodas


Je vient de perdre actuellement en 3 mois, 6/7 kilos
Apres c est habituel pour moi mais voilà

Perdre 3 kg en lachant un étron tonitruant dans les toilettes.

- jambon blanc
- dinde / poulet cuit en court bouillon / papillottes
- fromage blanc / yaourts non sucrés

Les protéines bouffent les graisses.

Ensuite évite tous les sucres rapides et les farines blanches ( pain classique ), privilégies les pains aux céréales, les aliments riches en fibres comme les lentilles.

Paradoxalement certains aliments riches comme l’avocat ou les amandes aident bien….

Pas de fritures et de pâtisseries.

Alcool à éviter sauf un verre d’un bon rouge car riche en antioxydants

Boire de l’eau ( 1,5-2 l ) pour éliminer.

pourquoi petit déjeuner

Grippe, deprime, pas le temps de manger, repas pas bons