les khey go muscu vous suivez les conseil en lipide/proteine ?

Pour augmenter la masse musculaire, il est nécessaire de combiner la musculation et une quantité suffisante de protéines. Si une plus grande masse musculaire est recherchée par la musculation, une quantité comprise entre 1,6 et 2,2 grammes par kilogramme de poids corporel par jour est recommandée.

Vous devez consommer entre 70 g et 100 g de lipides par jour et privilégier les graisses de bonne qualité. Pour le calcul, comptez 1,2 g à 1,4 g de lipides par kilo de poids de corps par jour : Chez une femme de 60 kg = 70 à 84 g de lipides par jour. Chez un homme de 80 kg = 96 à 112 g de lipides par jour.

vous essayer de suivre les conseil ou vous faite au feeling ?

vous pensez que kirby54 mange bien pour la musculation

Oui j'essaye de taper 150g de prots par jour, par contre les lipides je compte pas vraiment

tu fait pratiquement tout en repas ou en whey ?


pour les lipides je sais pas si ça compte vraiment d'atteindre le max

lentilles avec huile d'olive et des protéines tu mixe

combien de gramme de prot au 100 gramme pour les lentille en générales ?

1/4 donc 25g, prends en 1kg mon gorille

50% de mes apports en protéines c'est de la whey

Les lipides c'est plus accessoire à mon avis, mais si t'es deter tu peux surveiller ça aussi

je pense que les lipides c'est vraiment si tu veut faire de la compétition/devenir bodybuildeurs


c'est comme ceux qui sépare le jaune de l'oeuf pour n'avoir que des lipides ou alors ne pas avoir trop de lipides

@SalePetiteP

Ça peut valoir le coup de calculer ce que tu ingères en lipides sur une journée classique, et après tu vois si t'es loin des apport recommandés ou pas et tu ajustes

Mais vas pas compter la moindre amande 7j/7

Suces ma quéquette

Toi tu te tais

Oh

Au feeling, de plus en plus, en vieillissant...

de quoi ? L'auteur demande de l'aide hein

Oui c'est pareil quoi tu m'as compris

Si tu manges varié t'as pas besoin de compter les lipides a moins de faire une grosse seche