(Go muscu) la planche me fait trop mal au coudes c'est horrible

Je souffre pas des abdos mais des bras c'est normal ?

aie aie aie

Alors ne fait plus la planche

Fesont comme ça

Ta fait des pompes avant ?

Si non il faudrait que tu muscle le haut du corps , tu dois avoir des lacunes au niveau de tes bras mecs

J'arrive pas a faire de pompes à part avec les genoux poser

Bah prend un tapis abrutin

C est encore pire quand j'en prend un

Mes coudes sont rouges de douleur

Lache rien , il y a peine 5 ans j'étais comme toi , aujourd'hui j'en suis a 39 pompes d'affiler , fait tes pompes sur les genoux et prend ton temps , va jusqu'à l'échec vraiment , a la fin de ta séance tu ne doit plus pouvoir faire une seul pompes sur les genoux

J'espère que tu prends du collagène...

Et change d'exercice.

Alors, pose des petits coussins ou un truc similaire pour ne pas avoir mal.

Moi aussi je déteste taffer les abdos

Moi c'est mon truc favori , au debut tu souffre ouis tu t'habitue

Faut pas faire a même le sol hein met des coussins ou couvertures

Peu importe le niveau auquel tu commences, le but est de s'améliorer et ne pas rester bloquer à une certaine intensité. Ce n'est pas grave si tu fais tes pompes sur les genoux.

perso pour la planchent je mets mes tongs sous les coudes et voilàent

Achète une ab wheel.

L'opette :

J'ai un bide à bière qui veut pas partir peut importe les mois que je passe à faire du cardio

Faut monter en masse musculaire pour augmenter ton métabolisme de base

Et ensuite bourriner du cardio a basse intensité (genre faire 15000 pas par jour)