Comment on fait pour se désintoxiquer du portable ?

Je suis tellement habitué à aller sur mon portable quand j'ai rien à faire, c'est vraiment une drogue cette merde.
J'ai 7h de temps d'écran en moyenne PAR JOUR putain de merde.
J'ai essayé de mettre un temps limite d'utilisation sur les applis comme Instagram : ça marche pas, je finis toujours par le désactiver

Des anciens addicts ont des techniques à me conseiller ?

Dumbphone si tu peux

Tu désactivés les notifications de toutes les appli et tu desinstalles les trucs pour débile mentaux comme instagram et titkok.

Ensuite tu te trouves un projet qui te motive.

En pétant

Wonki et annie

Tu le jette dans une rivière

Désinstalle insta

Le portable n'est pas toxique, pourquoi chercher à se désintoxiquer ?

Au lieu de faire des choses je vais sur mon portable

Installe toi un restricteur

L'addiction au portable est réel.
J'ai été en dépression et je me suis "réfugié" sur mon smartphone

Tu te serais réfugié dans n'importe quoi que t'aimes.

C'est comme dire à un alcoolique "arrête de boire" ce que tu me racontes

S'occuper à faire des choses. Bosser pourrait être un bon début.

J'ai déjà un travail

J'ai le même problème aya, je travaille une heure, puis je reste 15 minutes sur mon tel, puis je travaille une heure et ainsi de suite


En 7h dans mon atelier on va dire que je travaille vraiment pendant 5 heures et le reste du temps je glande sur mon téléphone

Ouais c'est ça, dès que t'as un trou dans ton boulot tu te dis "bon un peu de portable mais pas longtemps"
Puis 30min après tu y es encore

Bosse sérieusement au lieu de trainer sur ton portable alors.

D'accord mais les conseils et techniques pour y arriver sont où ?