Muscu : Quantifier mes objectifs

Ça fait quelques temps que je vais à la salle mais j'aimerais passer en mode deter.

Pour ça j'aimerais quantifier mes objectifs (ex : Prendre 5kg de muscle en 6 mois).

Pour un débutant qui a du mal à manger, vous me conseillez quoi ?

J'aimerais prendre du muscle et augmenter ma force.

Bouffer avec une bouteille de flotte et quand ça passe plus tu prends des petites goulées

Ca va étirer l'estomac

Vas sur le forum Sport si tu veux des conseils sérieux l'op.

Ca va étirer ton oesophage quand tu vas vomir surtout.

Trop de temps à répondre

Essaye quand même ton coup, et reviens régulièrement sur le topic pour voir si de nouvelles réponses sont apparues.

Rooh tout de suite, c'est juste pour finir le riz dans l'assiette, faut pas bouffer une grosse assiette comme ça c'est sûr

(ex:

Tu sais ce que ça veut dire ? EXEMPLE ?

Si je demande de l'aide c'est que j'en ai AUCUNE IDÉE tu crois pas ?

Si tu débutes focus sur l'entrainement et le repos, la nutrition doit juste être saine et suffisante. Pas besoin de te gaver tu prendras du poids naturellement.

Genre tu manges 200g de viande le midi, 200g le soir et le matin tu manges 2 - 4 oeufs, ça va largement le faire. Inutile non plus de forcer sur les glucides, même si c'est beaucoup ça qui conditionne la prise de masse, ce n'est pas souhaitable au début.

De toutes façons à moins de viser un physique vraiment taillé, sec et massif, la bouffe c'est surcôté, tu peux même manger que deux fois par jour 5/7, tu vas maigrir au début mais au fil des mois ton corps va reprendre du poids tout seul, muscle compris.

Maintenant ouais si tu veux quitter le stade débutant il faudra bouffer plus, perso je l'ai jamais fait car mon but est la santé donc j'ai un physique de merde, mais ouais faut ingurgiter.

Mais pas avant d'avoir ses premiers résultats tangibles.