Je commence la muscu

Des conseils les kheys? Je compte faire un programme en split, du genre lundi pecs/épaules/biceps, mardi abdos, mercredi jambes, jeudi pecs/épales/biceps, vendredi abdos etc

J'ai 1h à y consacrer par jour  https://image.noelshack.com[...]y-uno4-dans-ta-gueule.png

J'ai des poignets assez fins, je fais 1m80 pour 75kg , j'en ai perdu 15 depuis 6 mois  https://image.noelshack.com[...]5-risitasueurbestreup.png

Il me reste un tout petit de ventre mais pas du volume juste une couche de graisse  https://image.noelshack.com[...]2514698-risitassueurz.png

Mon objectif c'est 70kg sec et bien proportionné avant de commencer une prise de masse  https://image.noelshack.com[...]ardeurrisitas2sticker.png

Au fait ça aide vraiment avec les filles?  https://image.noelshack.com[...]021/51/4/1640278497-2.png

mdr la question à la fin

Ça aide pas avec les filles non, prend des anneaux de force, et go cardio

C'est violent pour les articulations les anneaux  https://image.noelshack.com[...]/1532128784-risitas33.png

Le cardio j'en fais déja pas mal, c'est grace à ça que j'ai perdu du poids  https://image.noelshack.com[...]as-lunette-zoom-hd-v2.png

Ça aide avec les filles mais pas comme tu crois

Il faut pas nécessairement avec tel ou tel muscle développé. Moi j'ai surtout eu des compliments sur la profondeur de mon dos et mes épaules.

Donc la carrure fait tout imo

Le Split c'est bien mais ça demande une rigueur de fou, j'ai testé le ppl il y a peu c'est pas mal