Même en tant que gardien, je pèse 65kg pour 1m78
Je mange beaucoup, fais beaucoup de sport mais ça ne monte pas, j'ai peur de trop subir la pression des attaquants
Surtout que tous les U20 sont super grands et pèsent une tonne, c'est un gap énorme avec les U17
Je mange beaucoup, fais beaucoup de sport mais ça ne monte pas, j'ai peur de trop subir la pression des attaquants
Surtout que tous les U20 sont super grands et pèsent une tonne, c'est un gap énorme avec les U17
Nous sommes la jeunesse, nous sommes la vie, Rex doit vaincre c'est pourquoi Rex vaincra
C'est mort khey
C'est mort khey
Non, je peux modifier cette corpulence et je la compense actuellement pas une grande vitesse de déplacement
C'est juste que l'adaptation risque d'être un poil plus longue
C'est juste que l'adaptation risque d'être un poil plus longue
Nous sommes la jeunesse, nous sommes la vie, Rex doit vaincre c'est pourquoi Rex vaincra
C'est quoi u20?
C'est quoi u20?
C'est les joueurs de moins de 20 ans mais de plus de 17 ans
Comme je suis du 13 octobre 2007 je passe dans cette catégorie
Comme je suis du 13 octobre 2007 je passe dans cette catégorie
Nous sommes la jeunesse, nous sommes la vie, Rex doit vaincre c'est pourquoi Rex vaincra
J'ai un métabolisme de formule 1, je n'y peux rien
Nous sommes la jeunesse, nous sommes la vie, Rex doit vaincre c'est pourquoi Rex vaincra
1M78 pour un gardien? C'est du hand j'espere
Même en tant que gardien, je pèse 65kg pour 1m78
Je mange beaucoup, fais beaucoup de sport mais ça ne monte pas, j'ai peur de trop subir la pression des attaquants
Surtout que tous les U20 sont super grands et pèsent une tonne, c'est un gap énorme avec les U17
Je mange beaucoup, fais beaucoup de sport mais ça ne monte pas, j'ai peur de trop subir la pression des attaquants
Surtout que tous les U20 sont super grands et pèsent une tonne, c'est un gap énorme avec les U17
Tu veux que je t'aide Khey ?
No Fake je peux t'aider a prendre de la masse musculaire
no Fake , j'ai envie de te voir reussir
No Fake je peux t'aider a prendre de la masse musculaire
Avec @Delawarde à Notre Dame de la Salette
Tu veux que je t'aide Khey ?
No Fake je peux t'aider a prendre de la masse musculaire
no Fake , j'ai envie de te voir reussir
No Fake je peux t'aider a prendre de la masse musculaire
Si tu as des conseils je les veux bien
Je fais en sorte de consommer beaucoup de protéines et peu de glucides, à la salle je bosse la force athlétique (bench, squat et deadlift) et le poids de corps, mobilité beaucoup avec des élastiques
Je fais en sorte de consommer beaucoup de protéines et peu de glucides, à la salle je bosse la force athlétique (bench, squat et deadlift) et le poids de corps, mobilité beaucoup avec des élastiques
Nous sommes la jeunesse, nous sommes la vie, Rex doit vaincre c'est pourquoi Rex vaincra
1M78 pour un gardien? C'est du hand j'espere
Hockey sur glace
Nous sommes la jeunesse, nous sommes la vie, Rex doit vaincre c'est pourquoi Rex vaincra
Si tu as des conseils je les veux bien
Je fais en sorte de consommer beaucoup de protéines et peu de glucides, à la salle je bosse la force athlétique (bench, squat et deadlift) et le poids de corps, mobilité beaucoup avec des élastiques
Je fais en sorte de consommer beaucoup de protéines et peu de glucides, à la salle je bosse la force athlétique (bench, squat et deadlift) et le poids de corps, mobilité beaucoup avec des élastiques
Ok un résumé de tes repas pendant un jour , grignotage inclu
?
?
Avec @Delawarde à Notre Dame de la Salette
Ok un résumé de tes repas pendant un jour , grignotage inclu
?
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Pour le petit déjeuner c'est beaucoup de produits laitiers
Tout pour le diner ou le souper :
Beaucoup de féculent : riz/pâtes par exemple
Beaucoup de viande : surtout du poulet
Pas mal de légumes aussi : courgettes notamment
beaucoup de fruits
les grignotages ce sont des fruits du jardin
Tout pour le diner ou le souper :
Beaucoup de féculent : riz/pâtes par exemple
Beaucoup de viande : surtout du poulet
Pas mal de légumes aussi : courgettes notamment
beaucoup de fruits
les grignotages ce sont des fruits du jardin
Nous sommes la jeunesse, nous sommes la vie, Rex doit vaincre c'est pourquoi Rex vaincra
Pour le petit déjeuner c'est beaucoup de produits laitiers
Tout pour le diner ou le souper :
Beaucoup de féculent : riz/pâtes par exemple
Beaucoup de viande : surtout du poulet
Pas mal de légumes aussi : courgettes notamment
beaucoup de fruits
les grignotages ce sont des fruits du jardin
Tout pour le diner ou le souper :
Beaucoup de féculent : riz/pâtes par exemple
Beaucoup de viande : surtout du poulet
Pas mal de légumes aussi : courgettes notamment
beaucoup de fruits
les grignotages ce sont des fruits du jardin
Essaye un peu de jeune intermittent, genre tu manges entre 12h et 22h , pour laisser le temps a ton organisme d'assimiler les aliments
Mange le midi , 200g de poulet , légumes , féculent (pomme de terre et pas de pâtes si possible)
Collation à 16h, genre fruits c'est bien avec un yaourt ou amandes
19/20h, repas du soir , oeufs avec féculents, pomme de terre à privilégier, puis légumes
21/22h tu te fais un yaourt ou truc comme ça
Le problème c'est que le riz ou les pâtes ne servent à rien pour assimiler
Les méga maigres faut pas manger tout le temps, sinon ton organisme assimilé pas
Pour une prise de muscle , moi je fonctionne en Split , 5 séances par semaine
Après avec le hockey , faut adapter a ton sport , donc continue a faire ce que tu fais , mais il te faut de la fréquence Khey
Mange le midi , 200g de poulet , légumes , féculent (pomme de terre et pas de pâtes si possible)
Collation à 16h, genre fruits c'est bien avec un yaourt ou amandes
19/20h, repas du soir , oeufs avec féculents, pomme de terre à privilégier, puis légumes
21/22h tu te fais un yaourt ou truc comme ça
Le problème c'est que le riz ou les pâtes ne servent à rien pour assimiler
Les méga maigres faut pas manger tout le temps, sinon ton organisme assimilé pas
Pour une prise de muscle , moi je fonctionne en Split , 5 séances par semaine
Après avec le hockey , faut adapter a ton sport , donc continue a faire ce que tu fais , mais il te faut de la fréquence Khey
Avec @Delawarde à Notre Dame de la Salette
Essaye un peu de jeune intermittent, genre tu manges entre 12h et 22h , pour laisser le temps a ton organisme d'assimiler les aliments
Mange le midi , 200g de poulet , légumes , féculent (pomme de terre et pas de pâtes si possible)
Collation à 16h, genre fruits c'est bien avec un yaourt ou amandes
19/20h, repas du soir , oeufs avec féculents, pomme de terre à privilégier, puis légumes
21/22h tu te fais un yaourt ou truc comme ça
Le problème c'est que le riz ou les pâtes ne servent à rien pour assimiler
Les méga maigres faut pas manger tout le temps, sinon ton organisme assimilé pas
Pour une prise de muscle , moi je fonctionne en Split , 5 séances par semaine
Après avec le hockey , faut adapter a ton sport , donc continue a faire ce que tu fais , mais il te faut de la fréquence Khey
Mange le midi , 200g de poulet , légumes , féculent (pomme de terre et pas de pâtes si possible)
Collation à 16h, genre fruits c'est bien avec un yaourt ou amandes
19/20h, repas du soir , oeufs avec féculents, pomme de terre à privilégier, puis légumes
21/22h tu te fais un yaourt ou truc comme ça
Le problème c'est que le riz ou les pâtes ne servent à rien pour assimiler
Les méga maigres faut pas manger tout le temps, sinon ton organisme assimilé pas
Pour une prise de muscle , moi je fonctionne en Split , 5 séances par semaine
Après avec le hockey , faut adapter a ton sport , donc continue a faire ce que tu fais , mais il te faut de la fréquence Khey
D'accord je vais voir avec mes parents, merci des conseils
Ce qui est étrange c'est que mon petit frère a le même régime alimentaire que moi et il est beaucoup plus massif (en même temps il a 5cm de plus)
Ce qui est étrange c'est que mon petit frère a le même régime alimentaire que moi et il est beaucoup plus massif (en même temps il a 5cm de plus)
Nous sommes la jeunesse, nous sommes la vie, Rex doit vaincre c'est pourquoi Rex vaincra
D'accord je vais voir avec mes parents, merci des conseils
Ce qui est étrange c'est que mon petit frère a le même régime alimentaire que moi et il est beaucoup plus massif (en même temps il a 5cm de plus)
Ce qui est étrange c'est que mon petit frère a le même régime alimentaire que moi et il est beaucoup plus massif (en même temps il a 5cm de plus)
Après t'as 17 ans donc t'es encore très jeune
Faudra attendre 18/19 pour commencer la prise de masse
Mais soigne tes aliments
Déjà supmrime le riz/pate pour la patate, nonfake
Faudra attendre 18/19 pour commencer la prise de masse
Mais soigne tes aliments
Déjà supmrime le riz/pate pour la patate, nonfake
Avec @Delawarde à Notre Dame de la Salette