J’ai grossi putain, que faire ?

Question

Maigris

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Fais du sport et mange moins, ia pas de secret

Édit : j’ai perdu quasi 4 kilos en 1 semaine a coup de sport intensif et sous nutrition
Bon la semaine d’après j’ai repris les 4 kilos mais tu vois l’idée, le plus dur cest pas de perdre des kilos, mais c’est de pas les reprendre

Maigrir

Chier un grand coup

Très simple soit tu mange très peu, soit tu mange un peu moins et fait du sport

Mange 1 fois par jour et un peu de marche/randonnée

taille + poid ou imc ?
Tu manges/bois quoi ?
activité physique ?
AGE ?

Fous en toi

Ceci

Il te faut être en déficit calorique de 200 a 500 kcal sur du long terme