Comment bien bosser les biceps et les épaules ?

3 exo biceps et 3 exo épaules svp

Branlette

Branlette espagnole pour travailler les pecs.

c'est les triceps ça

c'est comme ça que je fais

Les biceps aussi si tu suis certaines techniques

Et quand on est puceau ?

Tu vas sur Grindr, tu trouveras plein de bites à branler facilement.

Tu veux l'astuce?

Je ne suis pas une femme

Je te la donnerai en mp

biceps : curl incliné, traction prise supination, curl barre Z
Epaule : Elevation laterale,developpé arnold, elevation latérale
T'aurais fait le tour des muscles

T'as quelque chose pour remplacer le curl incliné ?

L’épaule c’est 3 muscle

Le drag curl , mais l'incliné c'est vraiment l'exo roi pour le biceps

Je lui ai donné 3 exos qui font chacun un des muscles
Je suis expert go muscu
Eat big to get big