je fais ces exercices depuis 15 jours

je vois pas une grande diff, pourtant dans deux semaines je suis censé avoir de gros bras


faut que j'augmente le poids sur les haltéres à chaque jour, ou bien que je laisse un ou deux jours de repos entre chaque séance ?

Faut laisser 1 jour de récupération musculaire entre chaque séance et essayer d'augmenter le poids à chaque séance

Pourquoi t'es censé avoir des gros bras dans deux semaines ?

Mais c'est pas aussi simple hein,c'est aussi une question d'alimentation et certaines personnes prennent du muscle plus facilement que d'autres

cest bien ce que je me disais

du coup il ment cet enfoiré, cest pas un mois mais deux mois au moins, si on prend en compte le repos nécessaire pour construire le muscle

Sinon go trenbolone

comment ça l'alimentation ? genre il faut un régime avec plus de fibre, des trucs comme ça ?

Bah oui les premiers vrais changement tu les vois au bout de 3 mois en général

cette petite raclure

je ne serais jamais prêt pour aout, cest trop serré

Ça dépend de ton poids et de ta taille ainsi que de ta morphologie,perso je tape presque dans les 3000 calorie par jour et il faut aussi consommer beaucoup de protéines

En vrai renseigne toi et écoute plusieurs coach puis trouve toi un vrai programme pas un random de youtube

je me tâtais à acheter Delavier ouai

merci

cest pas un peu rapide d'augmenter le poids à chaque séance ? vaut mieux pas boucler sur trois ou quatre séances avec le même poids avant d'augmenter ?

Perso j'essaie toujours d'augmenter le poids et si je n'arrive pas à finir ma série je repasse à un poids en dessous

ok

en tout cas ce que je fais cest que j'arrête pas tant que j'ai pas atteint l'échec musculaire, tant que je peux plus du tout soulever quoi que ce soit

faut que je trouve une bonne branche dans les bois