Des kheys qui font de la muscu ?

Je vais prendre mes 30 minutes de coaching gratuit

Des exemples de questions à lui poser ?

Présent

C'est ce que je vais faire en attendant le rendez-vous

2 exos de push, de pull et de leg en variant les exos à chaque scéance

Up

Travaille les mollets à chaque séance

présent

J'ai commencé

Nonobstant personne a répond au topac

non, je pose jamais de questions
je fais ce qu'il me dit c'est tout

Ah ok

zéro muscle. Que des muscles de paysan a force de balancer des poireaux :

Pour l'instant je fais 2 exos de pull, 2 exo de push et de 2 de legs

Si possible antaogonistes

Ataoy

Je varie un peu

Mais tractions assistées
Dumbell chest press
Shoulder press
Biceps Curl
Leg curl
Leg extension

Ça manque un peu de triceps cependant

Je soulève 6 kilos alors le deadlift

En plus j'ai des genoux endoloris d'où les machines pour les jambes

La shoulder presse travaille un peu les triceps mais je vais essayer d'ajouter un exo je pense

EDIT : Les jours où mes genoux vont bien => Leg Press et exo triceps et quand ils vont pas bien, leg curl et extension au pire

Oui