Les go muscu venez

C'est vrai que y'a besoin que de 1,5g de prot par KG de masse sèche pour prendre du muscle ?

Donc si je veux prendre du muscle avec 55kg de masse sèche il me faudrait 82G de prot/j

55kg

Pardon oui 1,5g à 1,8g par kilo de pdc suffit.

Si tu veux prendre du poids go un leger surplus calorique.

J'en sais rien juste en mangeant pas de la merde j'ai des bons résultats

Rien de transformé ou congelé et pas de fast-food

Jte conseille de monter à 100gr

Il te faut un régime prise de masse à 3500 kcal par jour

Ça dépend de la générique de l'OP, c'est toujours pareil. Faut tester.

Non je fais 63 donc 55 de masse sèche

55 KILOS


T'es une fille,

Ça fait des mois et des mois que tu nous parles quotidiennement de faire du sport pourquoi tu fais encore que 63kg

A moins que tu sois parti de 40

Parce que j'avais 0 discipline

Tu pourrais déjà avoir un bon physique à l'heure actuelle, du moins un physique correct

Que ça te serve de leçon pour te dépasser khey, tu peux y arriver

Comme disait Sénèque, c'est pas la vie qui est courte c'est nous qui ne l'employons qu'à des choses futiles

Allez mon khey, mange et entraîne toi et bientôt tu pourras être un gigachad en toge

Je vais faire les courses là, j'ai du mal à manger le matin d'où mon fort déficit calorique donc je vais prendre des trucs que je peux manger en chemin et que j'aime

Sandwich beurre de cacahuète confiture et verre de lait entier comme les stars du sport américaines

Et après la piscine ce sera sardine pour rester dans le thème