Bon la méthode Lafay

Sans matériel du tout, même pas de chaise

Possible ou pas ? J'ai des chaises bancales donc pas de dips

Impossible d'utiliser une barre de traction

EDIT : Je peux aller dans un parc de street workout par contre

L'OP va faire son 4 quart

ça c'est la méthode Lefail

Jamais là quand on a besoin d'eux