[ATHLÉ] Votre record au 5k ?

salut les sportifs, je me demandais si vous avez des conseils pour courir rapidement un 5k.

je me suis lancé un challenge c'est de réussir à passer la barrière des 20mn mais c'est vraiment difficile, hésitez pas à partager vos records et vos conseils !

c'est déjà un super temps gg !
tu l'as fait du premier coup ou tu t'es entrainé quand même à la course à pied ?

je pense qu'il faut vraiment un entrainement spécifique pour passer sous les 20mn, tu peux pas te contenter de sortir faire un footing régulièrement

C'est vraiment pas beaucoup, tu devais vraiment avoir un bon profil et de bonnes bases en cyclisme pour faire un temps pareil

oui je pense que je bosse pas assez le fractionné, c'est vraiment la vitesse qui me manque

+ merci de ta réponse

je viens de commencer je suis à 2 séances par semaine (une sortie longue et sortie 5k)

je suis à 22:30

Aucune idée
Je testerai à l'avenir

tu nous diras

super merci pour les conseils, je vais regarder !

distance de semi marathon en 1h15 c'est un niveau excellent

le problème c'est que chez moi c'est vraiment trop vallonné et le vélo ça devient une galère monstre et je sais pas trop où en faire non plus

vosges