Ça marche ou pas
Non
¡Esta serpiente marina MATÓ a un Celestino! https://streamable.com/fmjgjb 
T'es nul
Non
Dit surtout pas pourquoi
Tu as déjà vu un jeune intermittent du spectacle assis toute la journée ?
¡Esta serpiente marina MATÓ a un Celestino! https://streamable.com/fmjgjb
Je le fais tous les jours , je picole uniquement le midi et repas le soir
Ça marche pas
Louis auguste je t'ai à l'œil
Ça marche pas
Tu as déjà vu un jeune intermittent du spectacle assis toute la journée ?
- Tu peux nous expliquer ce que c'est ?
- Un bon régime il y a rien de mieux
- Il suffit de demander
Types de jeûne intermittent
Méthode 16/8 : Vous jeûnez pendant 16 heures chaque jour et mangez pendant une fenêtre de 8 heures. Par exemple, vous pouvez manger de 12h à 20h et jeûner le reste du temps.
Méthode 5:2 : Vous mangez normalement cinq jours par semaine et réduisez votre apport calorique à environ 500-600 calories les deux autres jours.
Eat-Stop-Eat : Vous jeûnez pendant 24 heures une ou deux fois par semaine. Par exemple, vous pouvez arrêter de manger du dîner un jour au dîner du lendemain.
Jeûne alterné : Vous alternez entre des jours de jeûne (où vous consommez très peu de calories ou rien du tout) et des jours de repas normaux.
Avantages potentiels
Perte de poids : Le jeûne intermittent peut aider à réduire l'apport calorique global et favoriser la perte de poids.
Santé métabolique : Il peut améliorer la sensibilité à l'insuline et réduire les niveaux de sucre dans le sang, ce qui est bénéfique pour la santé métabolique.
Santé cardiaque : Il peut contribuer à réduire le cholestérol, la pression artérielle et les marqueurs inflammatoires, ce qui est bénéfique pour la santé cardiaque.
Fonction cognitive : Certaines études suggèrent que le jeûne intermittent pourrait avoir des effets bénéfiques sur la fonction cognitive et la santé cérébrale.
Risques et précautions
Faim et irritabilité : Le jeûne peut provoquer de la faim et des sautes d'humeur, surtout au début.
Problèmes de santé sous-jacents : Les personnes ayant certains problèmes de santé (comme le diabète, les troubles de l'alimentation ou des problèmes gastro-intestinaux) devraient consulter un médecin avant de commencer un jeûne intermittent.
Nutriments : Il est important de veiller à consommer des aliments riches en nutriments pendant les périodes de repas pour éviter les carences nutritionnelles.
Performance physique : Le jeûne peut affecter la performance physique et l'énergie, surtout pour les athlètes ou ceux qui font beaucoup d'exercice.
Conseils pour commencer
Commencez lentement : Si vous êtes nouveau au jeûne intermittent, commencez par des périodes de jeûne plus courtes et augmentez progressivement.
Hydratez-vous : Buvez beaucoup d'eau et de boissons sans calories pendant les périodes de jeûne pour rester hydraté.
Choisissez des aliments nutritifs : Pendant les périodes de repas, concentrez-vous sur des aliments riches en nutriments comme les légumes, les fruits, les protéines maigres et les grains entiers.
Écoutez votre corps : Si vous ressentez des symptômes négatifs persistants, arrêtez le jeûne et consultez un professionnel de la santé.
- Un bon régime il y a rien de mieux
- Il suffit de demander
Types de jeûne intermittent
Méthode 16/8 : Vous jeûnez pendant 16 heures chaque jour et mangez pendant une fenêtre de 8 heures. Par exemple, vous pouvez manger de 12h à 20h et jeûner le reste du temps.
Méthode 5:2 : Vous mangez normalement cinq jours par semaine et réduisez votre apport calorique à environ 500-600 calories les deux autres jours.
Eat-Stop-Eat : Vous jeûnez pendant 24 heures une ou deux fois par semaine. Par exemple, vous pouvez arrêter de manger du dîner un jour au dîner du lendemain.
Jeûne alterné : Vous alternez entre des jours de jeûne (où vous consommez très peu de calories ou rien du tout) et des jours de repas normaux.
Avantages potentiels
Perte de poids : Le jeûne intermittent peut aider à réduire l'apport calorique global et favoriser la perte de poids.
Santé métabolique : Il peut améliorer la sensibilité à l'insuline et réduire les niveaux de sucre dans le sang, ce qui est bénéfique pour la santé métabolique.
Santé cardiaque : Il peut contribuer à réduire le cholestérol, la pression artérielle et les marqueurs inflammatoires, ce qui est bénéfique pour la santé cardiaque.
Fonction cognitive : Certaines études suggèrent que le jeûne intermittent pourrait avoir des effets bénéfiques sur la fonction cognitive et la santé cérébrale.
Risques et précautions
Faim et irritabilité : Le jeûne peut provoquer de la faim et des sautes d'humeur, surtout au début.
Problèmes de santé sous-jacents : Les personnes ayant certains problèmes de santé (comme le diabète, les troubles de l'alimentation ou des problèmes gastro-intestinaux) devraient consulter un médecin avant de commencer un jeûne intermittent.
Nutriments : Il est important de veiller à consommer des aliments riches en nutriments pendant les périodes de repas pour éviter les carences nutritionnelles.
Performance physique : Le jeûne peut affecter la performance physique et l'énergie, surtout pour les athlètes ou ceux qui font beaucoup d'exercice.
Conseils pour commencer
Commencez lentement : Si vous êtes nouveau au jeûne intermittent, commencez par des périodes de jeûne plus courtes et augmentez progressivement.
Hydratez-vous : Buvez beaucoup d'eau et de boissons sans calories pendant les périodes de jeûne pour rester hydraté.
Choisissez des aliments nutritifs : Pendant les périodes de repas, concentrez-vous sur des aliments riches en nutriments comme les légumes, les fruits, les protéines maigres et les grains entiers.
Écoutez votre corps : Si vous ressentez des symptômes négatifs persistants, arrêtez le jeûne et consultez un professionnel de la santé.
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