Vos conseils de compléments alimentaire sur Onche

Je vous explique.

J'ai 10 kilos à perdre et je peux prendre du muscle en même temps. Je fais déjà du vélo mais je veux faire de la muscu en plus

Ma question étant, quels compléments vous me conseillerez et pourquoi ? En sachant que je prends déjà de la créatine, du magnésium marin et de la whey native

Vous attendez quoi pour vivre le fou du village dream ?

il y a 3 ans

Unibi

Tu veux perdre 10kg : stop le pain + pâtes + patates + riz + sucre + pâtisseries + viennoiseries + céréales + bananes + gâteaux + biscuits. Bref tu gardes juste les glucides des fruits frais bio de bonne qualité.

il y a 3 ans

GifleDeDaron

Aucun, tu manges convenablement et tu fais du sport. Si tu debutes tu verras le progrès rapidement

il y a 3 ans

geekborg

tu jeûnes 2 jours par semaine.

tu manges rien du lever au coucher du soleil, pas même une goutte d'eau.
C'est le plus rapide pour maigrir.

et si tu sens que c'est pas suffisant tu jeûnes un jour sur deux. Et tu t'arrêtes quand t'as atteint le poids idéal

il y a 3 ans

Dimes

Unibi

3 ans

Tu veux perdre 10kg : stop le pain + pâtes + patates + riz + sucre + pâtisseries + viennoiseries + céréales + bananes + gâteaux + biscuits. Bref tu gardes juste les glucides des fruits frais bio de bonne qualité.

This ☝️

Ultima Ratio Regum !

il y a 3 ans

ClSt1

Les multivitamines c'est prétendument coupe faim

Par contre le vélo c'est pas énorme pour perdre du poids
La piscine c'est ce qu'il y a de plus efficace

il y a 3 ans

ClSt1

Unibi

3 ans

Tu veux perdre 10kg : stop le pain + pâtes + patates + riz + sucre + pâtisseries + viennoiseries + céréales + bananes + gâteaux + biscuits. Bref tu gardes juste les glucides des fruits frais bio de bonne qualité.

Légumes, protéines et fruits
Quatre mots

il y a 3 ans

ClSt1

Et tu ne peux pas perdre du poids en prenant du muscle
C'est soi l'un soit l'autre

il y a 3 ans

RealCalliopa

Je suis déjà passé de 10 à 0 complément alimentaire tout au long de ma vie.
Voilà les changements que j'ai remarqués :

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📜 29/09/2026 · « Il faut imaginer Sisyphe heureux. » — Camus

il y a 3 ans

SanglierAuBar

Délicieux, suave, goûtu, succulent, appétissant...

Voilà une liste de compliments alimentaires khey. J'espère que ça t'aidera

In vino veritas

il y a 3 ans

Puwul

Bordel j'ai pas dit que les compléments c'était magique je demande juste des conseils putain

Vous attendez quoi pour vivre le fou du village dream ?

il y a 3 ans

Puwul

Unibi

3 ans

Tu veux perdre 10kg : stop le pain + pâtes + patates + riz + sucre + pâtisseries + viennoiseries + céréales + bananes + gâteaux + biscuits. Bref tu gardes juste les glucides des fruits frais bio de bonne qualité.

Merci cléyou je prends note, tu es bien bon

Vous attendez quoi pour vivre le fou du village dream ?

il y a 3 ans

Unibi

Puwul

3 ans

Merci cléyou je prends note, tu es bien bon

Et encore j'ai pas parlé de l'alcool qui est un sucre à bannir également évidemment.

Dis toi simplement que : alimentation sucrée -> glycémie -> insuline -> lipogénèse -> stockage de graisses.

YouTube

Vidéo YouTube

il y a 3 ans

Le MonsteroliqueBlueRider_5DX

Unibi

3 ans

Tu veux perdre 10kg : stop le pain + pâtes + patates + riz + sucre + pâtisseries + viennoiseries + céréales + bananes + gâteaux + biscuits. Bref tu gardes juste les glucides des fruits frais bio de bonne qualité.

Ou sinon l'op tu manges moins de kcal que ce que tu consommes et tu équlibres ton assiette.

Pas besoin de plus

Nous sommes un.

il y a 3 ans

Le MonsteroliqueBlueRider_5DX

Unibi

3 ans

Et encore j'ai pas parlé de l'alcool qui est un sucre à bannir également évidemment.

Dis toi simplement que : alimentation sucrée -> glycémie -> insuline -> lipogénèse -> stockage de graisses.

YouTube

Vidéo YouTube

C'est pas le sucre qui te fait grossir, c'est le fait de manger trop de kcal

Nous sommes un.

il y a 3 ans

Puwul

Unibi

3 ans

Et encore j'ai pas parlé de l'alcool qui est un sucre à bannir également évidemment.

Dis toi simplement que : alimentation sucrée -> glycémie -> insuline -> lipogénèse -> stockage de graisses.

YouTube

Vidéo YouTube

Je regarderais la vidéo en temps voulu.

Donc je réduis fortement les féculents, en bannissant alcool/sucres raffinés etc et je remplace par fruits et légumes. C'est bien ça ?

Vous attendez quoi pour vivre le fou du village dream ?

il y a 3 ans

SarahPuma

rajoute une pizza 4 fromages à chacun de tes repas

il y a 3 ans

Puwul

Le MonsteroliqueBlueRider_5DX

3 ans

C'est pas le sucre qui te fait grossir, c'est le fait de manger trop de kcal

Attend cléyou tu simplifie trop.

Tu calcules tes protéines et lipides, tu convertis en kcal et tu complètes avec les glucides. Je peux me tromper mais c'est déjà plus logique et complet

Vous attendez quoi pour vivre le fou du village dream ?

il y a 3 ans

Unibi

Bombe glycémique -> insuline -> lipogenèse -> stockage de graisses. A moins que veuilles les manger verte pas mures.

il y a 3 ans

Unibi

Ok fils de pute maintenant rentre sucer ton pouce t'as rien a faire ici.

il y a 3 ans