1er kilo perdu

En 6 jours.

Plus que 13 à perdre, objectif au mois d'août.

Tu viens de chier ?

Merci

Perso j'en ai 40 a perdre

Oui aussi. Je me pèse chaque jour après avoir posé la pêche du matin.

Courage mon khey, là c'est un changement de vie carrément.

Pas vraiment, je fait 1m90, rugbyman, les 40 kilos se voient pas trop mais ils sont la. Ca fait 2 mois je vais a la salle 3 fois par semaine + entrainement de rugby

Continue kheyou

N oublie les protéines pour un bon maintien de ta masse musculaire

Joli.

Après la perte de poids se fait à 80% avec la nourriture donc tu sais ou taper pour les perdre.

Ouai c'est la mon gros soucis, j'aime manger

Tu go à la salle ?  https://image.noelshack.com[...]014384-ahi-pince-mais.png

Yes !

Je suis aux alentours de 80g / jour, je sais pas trop si c'est bien mais je suis les recommandations sur l'appli Yazzio.

2 oeufs le matin, un viande blanche ou rouge dans la journée et/ou du poisson/coraya et/ou des lentilles

Ouai, pareil pour moi, surtout le sucre putain, c'est une vrai drogue cette merde.

Non, mais je (re)commence à courir au parc, j'ai un test Cooper en Août donc je dois m'entraîner sérieusement.

Pour l'instant c'est une sortie / semaine mais je vais rapidement basculer sur 2 / semaine avec une séance longue d'endurance et une plus intense / cardio / fractionné.

Perso c'est le gras, je suis addict a tout ce qui est gras + me peter le bide le bonheur

Le sucre m'a jamais bien attiré, tu te lasse vite des choses sucrés

Ah ouai, une bon gros tacos, un burger à l'américaine, une pizza 4 fromages. Comme je te comprend mon khey, c'est vraiment bon ces trucs mais quand tu regarde les calories putain

1 seul de ces trucs t'apporte les calories nécessaires à toute ta journée ( voir + )

tu bois de l'alcool ?

Je suis plutot du style a bouffer 1kilos de viande a moi tout seul ahi

Mais ouai les gros BK que je me prend, le péché mignon du bucket KFC pour moi tout seul, ou encore la folie du chinois a volonté bordel de merde

A chaque fois je prend ma ration de calorie pour 3 jours

Une bière / semaine en moyenne.

Mais la je vais devoir la supprimer si je veux accélérer ma perte de poids.

Bordel de

Faut essayer de tromper ton cerveau,.genre tu te fais 1 kilo d'aiguillettes de poulet, tu les fous dans un sceau, tu prend du ketchup à coté pour faire couler le tout. Ce sera déjà mieux qu'un bucket KFC