Jour 1 : Push / Poitrine / Triceps / Abs
TUT 4-1-2-0
40s entre chaque set
Pompes 3x6-8
Dips 3x6-8
Leg raises 3x6-8
Planche 3x40s
Gardez en tête que c'est un entrainement niveau 1. Je vais l'adapter en fonction de mes capacités (ex : tractions australiennes à la place des tractions classiques).
Qui est tenté de le faire avec moi ?
TUT 4-1-2-0
40s entre chaque set
Pompes 3x6-8
Dips 3x6-8
Leg raises 3x6-8
Planche 3x40s
Gardez en tête que c'est un entrainement niveau 1. Je vais l'adapter en fonction de mes capacités (ex : tractions australiennes à la place des tractions classiques).
Qui est tenté de le faire avec moi ?
Nous sommes un.
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsFaire des situps n'est pas l'unique solution pour travailler les abdos.
Nous sommes un.
Nous sommes un.
Nous sommes un.
Nous sommes un.
Nous sommes un.
Ce bide
Nous sommes un.
Nous sommes un.
C'est un bon début
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsFini.
Je pense que c'était pas suffisant donc ce soir je refait des pompes et quelques soulevés d'haltère.
EDIT : En fait non car c'était suffisant aya.
Je pense que c'était pas suffisant donc ce soir je refait des pompes et quelques soulevés d'haltère.
EDIT : En fait non car c'était suffisant aya.
Nous sommes un.
