[MUSCU] Je commence maintenant

Jour 1 :

Je précise que le but de ce topic c'est juste de partager ma progression publiquement pour créer un semblant de pression sociale, si c'est pas intéressant pour vous c'est normal c'est pas le but

Mon corps actuellement :

À vue de nez 16 - 18% de bodyfat, je pars sur un déficit calorique léger (-200/300kcal par jours) pour descendre à 12 - 14%

Je compte aller à la salle idéalement 5 jours / semaine, au pire 3 jours si je travail à des horaires de merde

Je ferais un update peut être tout les jours / 2 jours et je ferais une photo par mois

Si le topic est inactif depuis plus de 7 jours, ça veux probablement dire que j'ai abandonné

Jour 2 :

Entrainement validé ce matin et diète tenue



Demain matin je retourne à la salle

Jour 3 :

Entrainement validé ce matin et diète tenue



Demain matin salle encore

L'op qui fait une sèche avant de prendre du muscle

pas très bon de devenir hyper balaise l'op

Courage khey lâche rien

Pourquoi pas ?

Pas envie d'être comme les gros lards hyper stock mais gras du bide

C'est pour ça que je commence pas par une prise de masse

Jour 4 :

Entrainement validé ce matin et diète tenue

J'ai trouvé un travail physique donc c'est comme 2 entrainements dans la journée

En vrai je doit être à 1000kcal manquantes

Demain pas de salle

Jour 5 :

Pas d'entrainement ce matin

J'ai quasi rien bouffé je suis rentré de l'entrepôt brisé et j'ai fait une grosse sieste tout l'aprem

En vrai je doit être en déficit de 3000kcal facile, impossible à rattraper en un repas

Demain dernier jour à la réception de marchandises, donc pas sûr que je sois en état d'aller à la salle demain soir

Jour 6 :

Pas pu aller à la salle ce soir, mais j'ai encore passer la journée à porter des trucs lourds donc ça équivaut

Niveau diète un peu trop bas

Demain matin salle

Et c'est quoi un sportif non eco+ ?

Ayaaaa le début de la fin

Bah tu fais les deux en même temps non ?

Sèche + Muscu = Tu perds principalement du gras puisque tu continues à faire bosser les muscles

Mais en déficit calorique tu perds quand même un peu de muscle je crois

Quoi que là je suis débutant donc peut être que je vais quand même prendre du muscle en perdant du gras

Tu vas quand même prendre du muscle t'inquiètes

Bonne chance khey

ExplainMeLikeI'mFive