Un sommeil décalé/mauvaise récup peut rendre dépressif vous croyez ?

Absolument. Essaye la mélatonine pour te recaler.

C'est de la merde

La melatonine est déconseillée. Tout d'abord car les doses envoyées sont supraphysiques

Ensuite car ça te réveille durant la nuit

Absolument.

Ça fait 7 ans que je me couche jamais avant minuit et j'ai des tendances dépressives oui

J'en suis super content depuis un paquet d'années. Et non, je ne me réveille pas la nuit. Faut tester. Je suis à 5 mg.

Andrew Huberman déconseille en tout cas, sauf en cas de jet lag
Tu as déjà analysé ton sommeil?

Oui.
Melatonine c'est bien.
Essaies ce produit il contient aussi des plantes relaxantes  https://www.abbeperdrigeon.fr[...]ommeil/6-phytoneurol.html

Je suis Andrew Huberman, en particulier sur la partie red light therapy mais personnellement, je prends de la mélatonine pour à peu près tout, sauf pour le sommeil :

 https://www.mdpi.com/2072-6643/14/19/3934

Et oui, j'ai déjà analysé mon sommeil, encore qu'il faut que je le refasse car j'ai pris du poids et j'ai peur de devoir finir avec un CPAP.

Résumé de ton étude ? Flemme de démarrer ChatGPT je t'avoue

J'ai lu vite fait et je vois que ça parle de Vitamine D

Je sais pas, mais j'ai dormi trois heures là, mis du black metal sur la route et j'ai une chiasse terrible, je déconseille faire ça

Mais t'es capable d'en produire naturellement, je me trompe ?

C'est comme vouloir prendre de la testo de manière exogène pour ses bénéfices, alors que dans le même temps si tu en prends de manière exogène ton corps sera incapable d'en produire de manière endogène

Oui mais tout le problème du mode de vie moderne, c'est que ta sécrétion endogène est perturbée par la lumière artificielle et en particulier, par la lumière bleu des LED, d'où l'idée de se supplémenter.

Et accessoirement, de la mélatonine, tu en as naturellement dans pas mal d'aliments, y compris dans le lait maternel (qui est plus chargé en mélatonine le soir que le matin, d'ailleurs).

Oui complètement

Le mauvais sommeil sur plusieurs jours consécutif détruit la santé et le moral de n'importe qui.

Rendre dépressif non
Mais étant donné que les troubles du cycle cycardien sont des symptômes fréquents de la dépression, ceux ci participent souvent à une évolution de l’état de déprime à l’état dépressif

Pour cela il faut quand même que ce décalage soit accompagné d’autres facteurs comme une fatigue importante, une baisse des défenses immunitaires, une déprime ou un traumatisme

Le sommeil et la dépression sont intimement liés mais n’ont pas de lien direct entre le décalage de l’heure de coucher et la dépression

Je pense qu'il voulait dire "I follow Andrew Huberman"

 https://conjugaison.bescherelle.com/verbes/suivre

5/10 pour l'effort.