J'ai 5 kilos à perdre

Je fais quoi

DNP

stop le sucre et le pain , ç'est déja un bon début

Dépense toi plus et mange moins, c'est scientifique

J'ai 5kg a gagner, on peut procéder à un échange
Je suis en IDF

Car je suis excessivement maigre

Oui le pain et les pâtes faut vraiment que j'arrête

Je veux bien

malaise

Il y a quelques mois j'étais a 16 la je suis a 18
Je donne tout pour prendre du poids

1h de marche par jour et boit de l'eau .

oui je vais commencer par ça je crois

Aya au début je croyais tu m'insultais
Je viens de comprendre que c'était pour me délester d'un poids
Mon QI

Pas de régime spécifique, je devrais peut-être optimiser parce que je stagne un peu en ce moment
Je mange juste le plus possible a chaque repas, j'en loupe aucun et je bois un shaker a 800 calories tous les jours
J'ai testé sans go muscu et avec go muscu, et je prends beaucoup plus quand je m'entraîne, 0 cardio par contre évidemment

Sport ( Natation ) et rééquilibrage alimentaire :
- plus de protéines maigres en quantité
- légumes cuits
- fruits ( pommes / ananas )
- beaucoup d’eau

Supprime :
- les sodas
- cuissons grasses : tu fais des papillotes au four c’est excellent )
- sucres rapides

Dîner léger

J’ai perdu mes kilos pris pendant le confinement en 2 mois sans me priver : 8 kilos

Je n’ai pas repris.
Je fais gaffe quand même aujourd’hui sauf un jour par semaine ou je le fais vraiment plaisir en bouffant une poutine ou une pizza

Je te donne mon gras si tu veux. Je peux même te donner tous les mois. Quand tu veux d'ailleurs

Ahiiiiiii cette malédiction
Je vais quand même aller voir mon toubib si dans quelques mois j'ai pas gagné 4-5kg, on sait jamais

Mais je l'accepte volontier khey c'est généreux de ta part

Possible, j'ai quelques un des symptômes décrits mais c'est des trucs très commun donc ça veut pas dire grand chose
A vérifier tout de même