Votre avis sur ce programme PPLx2 ?

Push 1: DC lourd 5x5
DC leger 12 rép 5 séries
DI 4 séries 10 rép
Dips high rep lesté 20 rép, 8 séries
Exo tri random 8 séries

Pull 1: Rowing bucheron 10x10
Rowing poulie 45 degrés 5 séries
Curl marteau poulie 10x10
Pull over poulie haute high rép 4 séries

Legs: Squat 10x3
2 Exo d’assistance random
Mollets lourd low rep

Push 2: OHP 10 séries 5 rép
Rappel pec dips 5 séries 20 rép
Poulis vis a vis uni 5 séries 10 rép
EL: 8 séries, 15/20 rép
Exo tri random

Pull 2: Traction neutre très high volume ou traction partielle prona full pump, 150 tractions mini
Rowing poulie 45 degrés prise neutre 10x10
Curl marteau poulie 10x10
Shrug 5 séries assez lourd avec superset shrug élastique a l’échec ou farmer walk uni haltère

Legs 2: Squat 10x10
2 Exo assistance random
Mollets high rép

@animeloser101 tu en pense quoi ?

oe chacal sa dit quoi

ton avis sur le programme

si tu mets vraiment lourd tu vas te flinguer nerveusement chacal