Bonne petite seance matinal pour eviter les pecnos du soir
160dc 4series de 10rep
Tractions lesté a 30kg 3 series de 25
Developpe militaire 50 par main 4 series de 12 pour bien sentir les epaules
Curl biceps a 40 par main 5 series de 20rep pour bien finir
Puis un.peu de cardio pour garder la forme
45min de tapis a 17kmh avec inclinaison a 10%
