Je ne dors plus et ne vis plus vraiment

J'ai besoin de conseils, avez-vous déjà prit des somnifères ? Est-ce dangereux ?
Pensez-vous qu'il est possible de me reloger dans un autre appartement en étant au RSA ?

Cela fait six mois que je suis arrivé dans mon nouvel appartement suite au décès de mon père; un HLM de 30m2 d'après-guerre plus ou moins compatible avec mon revenu. L'avantage est les 30m2, il n'est pas situé en cité et les charges, et c'est bien tout.

Les nuits sont très difficiles. De base je vais mal depuis une année alors trouver le sommeil est déjà très délicat je me couche souvent tard et triste.
Dimanche Soir ce fût la goutte de trop : Je dors sur un ""matelas"" une place totalement inconfortable, ma chambre est au pied d'une avenue très fréquentée : Le trafic est permanent, entre les bus les camions les MOTOS PTN les sirènes ceux qui mettent la musique à fond c'est un enfer. Il y'a en plus un feu, les démarrages en trombe des motos, les démarrages bruyants des bus, il y'a 100 raisons qui font que je me fais réveillé (cela commence vers ~ 5 heures du matin jusqu'à 00H)
Pour ne rien arranger, mon chat prend toute la place sur mon matelas (il est assez grand et gros aya) et n'hésite pas à se mettre en plein milieu, j'ai super mal à mes jambes à force de mal dormir je me contorione un maximum ce qui n'aide ni à se reposer ni à trouver le sommeil. En réalité c'est déjà un miracle s'il dort avec moi la nuit : Il fout un bordel pas possible toute la nuit et miaule H24 ! Entre la route et ça, c'est mission impossible de dormir ou de vivre normalement dans des conditions pas simples de base ... puis vient le froid car je n'ai ni oreiller ni couverture depuis que mon chat a vomi dessus. Le chauffage n'est pas activée en permanence et cette semaine mon électricité à été coupé trois fois à cause de travaux, je me suis levé ainsi Lundi Matin malade après une énième nuit blanche sans ne trouver le sommeil. Cela a décalé tout mon programme et je vais encore plus mal physiquement, j'ai l'impression d'être entré dans un cercle vicieux dont il m'est impossible de sortir je place des coups d'épées dans l'eau mes efforts sont réduits à néant au fil des galères : Au bout de 6 mois j'ai atteint la limite de ma patience

En plus de gâcher mes nuits, c'est un brouhaha permanent la journée ce qui m'empêche de me concentrer ou d'avoir un silence dont j'ai besoin. Il n y a pas que ça, il m'arrive beaucoup de galères depuis que j'ai emménagé et j'ai beau les régler une par une, cela n'en finit pas depuis 6 mois. Après avoir perdu ma machine à lavée et mon eau chaude (que j'ai retrouvé elle), c'est ma douche qui est cassée. Je me lave ainsi avec un tuyau ... c'est pas si grave mais c'est encore du confort en moins qui s'ajoute à une situation inconfortable, c'est encore une galère supplémentaire à régler en priorité. Cela fait une année que je place ma vie entre parenthèses, j'ai sacrifié mes études et cela n'est toujours pas suffisant je suis encore à dépenser mon temps, mon énergie et mon argent sur des éléments extérieurs à moi je ne vis plus et j'ai atteint la limite de ma patience.

C'est complètement décousu je m'en excuse, c'est simplement impossible de résumer une année en quelques lignes.

J'aimerais pouvoir retrouver un sommeil normal et j'aimerais changer d'appartement, auriez-vous des conseils ?

bah sors + go sport + go melatonine

Pour un someil optimal il faut faire du sport et être exposé à la lumière du soleil pendant la journée

Il faut aussi éviter les lumières trop puissantes/bleues/blanches le soir pour faire comprendre à ton corps que c'est l'heure de dormir

Il faut aussi avoir des horaires fixes de couchage

Si avec tout ça c'est pas encore ok tu peux essayer de prendre de la melatonine en complément le soir. C'est pas un somnifère mais chez moi ça marche bien, j'ai du mal a rester éveillé environ 1h après en avoir pris 1mg.

Et pour le bruit a part des bouchons pour les oreilles je vois pas trop

Le problème au-delà du sommeil c'est surtout les conditions dans lesquels je dors. Je ne peux déplier mon lit par manque de place et le sommier est cassé, j'ai récupéré un petit matelas très inconfortable et bien trop petit pour moi et mon chat. Il me faut acheter un oreiller et une couverture c'est prévu, pour ce qui est du bruit et de mon chat je ne sais plus quoi faire. Je me réveille plusieurs fois par nuit à cause de mon chat et du bruit tout en dormant super mal :/

Je note pour la mélatonine !

Justement je suis certain que je dormirai mieux dans ma cave no fake.
Je n'en ai pas parlé mais l'isolation de l'appartement n'aide pas : J'entends tout ce qui se passe dans la cage d'escaliers ainsi qu'au-dessus de chez-moi et les voisins ne sont pas des plus respectueux. C'est tellement trop de problèmes hors de ma volonté que j'aimerais me barrer car je sature de ces six mois je me vois pas rester plus longtemps.
Sans compter que je ne suis pas loin de mon ancien chez-moi, dans la même zone : Je ne ferai jamais mon deuil ici, toute ma vie est ici ... sans mon père et mon ancien appartement. Alors cela a eu des avantages pour mon déménagement et la voiture de mon père que je m'occupe mais c''est tout

Pour ce qui est des somnifères et des bouchons d'oreilles un problème se pose : J'ai beaucoup de mal de base à entendre mon réveil et à me lever, il me faut 10 heures de sommeil et dans la réalité jamais je ne les effectues ! Je suis tout le temps en retard à cause de ça, c'est l'une de mes marques de fabriques malheureusement. Avec des somnifères ou des bouchons j'ai peur que cela empire ce problème déjà bien chiant.

Go bouchons d'oreilles pour les bruits

J'ai envie d'avoir un lance roquette et de détruire la route devant chez-moi.

Il faut déménager d'urgence khey je vois pas d'autre solution

Le sommeil c'est vraiment très important

Par contre personnellement je dors mieux sans oreiller je sais pas pourquoi (sur le dos)

En tous cas courage

Tu en utilises ? Est-ce inconfortable ? Est-ce que cela me fera entendre mon petit acouphène ? Tu parviens à entendre ton réveil ?

Pour mon chat voyez-vous une solution ? Il est très dépendant affectif et a toujours besoin d'un contact avec moi quand il dort, c'est aussi pourquoi il miaule très souvent. Il a un panier mais va que trop rarement dedans.
J'essaye de le faire jouer un maximum pour qu'il soit crevé la nuit, c'est assez hasardeux en terme de résultat. Si je l'empêche de dormir le jour pour qu'il puisse dormir la nuit c'est mal on est d'accord ?

Mais j'ai l'impression que ton problème est plutôt du au fait que ton sommeil est interrompu par ton environnement.

Du coup tu peux peut être essayer les bouchons sans somnifère pour commencer et mettre ton réveil à fond

J'en viens à la même conclusion, je suis très malheureux ici. C'était une solution d'hébergement d'urgence je ne pouvais ne pas accepter cette première proposition (je l'ai eu en 4 petits jours une véritable victoire en soi) je payais les loyers chez mon père sur ma bourse récemment acquise je ne pouvais pas rester un mois de plus.


Maintenant après 6 mois à enchainer les galères et à vivre dans ces conditions j'en peux plus du tout, je vais déjà mal de base depuis une année je met ma vie entre parenthèses il m'arrive des choses pas cools, enfin je peux pas tout résumé mais j'ai urgemment besoin de repos, de moments de détentes, de conditions plus vivables car je commence à ne plus avoir l'énergie. Je tire sur la corde depuis des mois maintenant je suis vraiment au bout de ma limite depuis des mois et cela ne s'arrange toujours pas.

Mais comment ? Je ne peux que prétendre à un HLM avec mon revenu et je dois justement me reposer avant de retourner au travail sinon je me tire une balle, c'est un cercle vicieux putain
Même si je refais un dossier je risque d'attendre des mois et encore c'est une prévision optimiste

Oui ! Et le manque de place qui me fait très mal dormir; Je vais essayer de faire de la place pour placer un matelas gonflable deux places ça sera 100x mieux je pense. Mais voilà j'ai d'autres priorités encore une fois (la voiture de mon père à emmener au CT et à vendre, pour faire de la place il me faut vendre des cartons entiers d'affaires) j'en peux plus mon dieu de puiser une énergie que je n'ai plus et ne plus avoir une minute à moi depuis une année, à ne connaitre que du négatif

Je dormais également mieux sur mon sweat-shirt pendant 4 mois ...
On va tester la mélatonine et les bouchons d'ici-là, tant pis si je suis en retard je ne peux plus continuer dans ces conditions je suis au bord de l'effondrement

Merci pour tes conseils khey

Je vais te répondre sur la partie somnifère, si tu peux éviter c'est mieux car l'addiction arrive très vite et après t'es baisé

Mais je peux te conseiller de prendre du Théralène si jamais t'as vraiment besoin de quelque chose. C'est assez fort donc tu vas bien dormir et y'a pas d'accoutumance, ce sera bien moins compliqué à arrêter qu'un somnifère classique

Sinon tu cherches un psychiatre libéral qui est formé à la thérapie et tu vas le consulter avec assiduité, c'est le meilleur conseil que je puisse te donner perso c'est ça qui m'a sauvé la vie

Bah sors

Il y a ce point et je crains qu'ils soient dangereux, les somnifères. S'il m'arrive un truc je suis seul chez moi
Je vais me renseigner je ne connaissais pas. Merci de ton conseil !

courage khey
achete de la mélatonine, un mini radiateur bain d'huile, une couette chaude et reposes toi