Commencez par respirer lentement. Ensuite, prenez une grande inspiration pendant 3 secondes. Puis, retenez l’air dans vos poumons pendant 12 secondes. Enfin, relâchez l’air dans une expiration de 6 secondes. A répéter 5 fois d’affilé jusqu’à atteindre les 5 minutes.
c'est bon vous avez le rythme ?
maintenant continuer en fermant les yeux et en écoutant Beethoven
oublier tout , vous êtes tout seul , dans une bulle de protection , y'a plus de soucis y'a plus rien faite le vide
ps: si vous êtes pas très musique classique vous pouvez ecouté Dido remixED
c'est bon vous avez le rythme ?
maintenant continuer en fermant les yeux et en écoutant Beethoven
oublier tout , vous êtes tout seul , dans une bulle de protection , y'a plus de soucis y'a plus rien faite le vide
ps: si vous êtes pas très musique classique vous pouvez ecouté Dido remixED
environ 800 jour avant expatriation
expat ou crever , j'avoue que parfois c'est niqué mais je persiste
jouer le jeu en sah ça fait du bien
par contre ça dure pas longtemps rapidement on est de nouveau stressé
par contre ça dure pas longtemps rapidement on est de nouveau stressé
environ 800 jour avant expatriation
expat ou crever , j'avoue que parfois c'est niqué mais je persiste
vous devriez faire ça tout les jours c'est bon pour la santé mentale
environ 800 jour avant expatriation
expat ou crever , j'avoue que parfois c'est niqué mais je persiste