10 jours que je me couche à 6H30 du matin

Ah ok 'est un AAH not feed

Je préfère tout de même avoir un rythme de sommeil régulier.
Là c'est en train de me niquer le moral comme pas possible

Vers midi

faut acheter la formation de la menace du raptor et stéphane édouard

Ok donc on va dire 6h30 12h30 = 6h de sommeil

Et apres tu fais quoi ?

Pareil, je ne jure que par la mélatonine...

https://www.amazon.fr/M%C[...]alimentaire/dp/B0C1K629CY

Bah je reste enfermé chez moi.
Je sors uniquement pour les courses, les rdv chez le psy et au SAVS

Faut pas le faire le soir sinon ça a tendance à perturber la sécrétion de mélatonine...

Plus l'excès de sport n'aide pas à dormir, au contraire même.

cure de datura

Tu fais une sieste l'apres midi ?

Non je ne suis pas fatigué en journée

Alors mon conseil fait une nuit blanche.

Si à 7 hr du matin tu dors pas, tu commences une journée en faisant des activités .

Le soir tu sera claqué

Ça ne marche jamais.
Si je fais une nuit blanche, je vais m'endormir vers 20H et me réveiller vers 23H. Et après c'est encore pire pour se recaler.
J'ai déjà essayé

Je terminé de mater un film je vais réessayer de m'endormir maintenant

Au pire je prends plus de cachets de mon traitement, ça peut peut-être marcher
Genre 5 cachets au lieu des 3

Non t'as pas essayer comme il faut.

Faut s'activer la journee

Tu dormiras pas juste de 20hr à 23hr

Et a recommencer jusqu'à amélioration

J'ai déjà testé plein de fois je t'assure
Je suis KO le soir mais je me réveille trop tôt et en pleine forme

T'es boulanger non ?

Non, je ne travaille pas