Le meilleur régime pour une prise de masse ?

c'est quoi ?

je connais pas grand chose en alimentation, juste la base. ok faut un surplus calorique, mais comment faire ce surplus pour prendre du muscle sans devenir un gros lard ?

c'est quoi les bon aliments a prendre ?

Tu vas au McDo

non

Et s'hydrater uniquement avec de la pré work et de la Monster sans sucre
Sans oublier les 8 repas quotidiens fractionné.

This

voir ton pseudo pour infos

Tu commandes de la nourriture de gorille dans un zoo

Shaker protéine c'est :

6 œuf
2 concombre
5 entrecôte saignante
3kg d'avoine
1L de lait de brebis
3 giga tortillas poulet

Tu mixes le tout avec de la pré work et de l'eau ionisé et le tour est joué fils de cochon

Oublie pas ta BCAA bio et ta créatine l 'oestrogène pour avoir de troubles de l'érections à 19 ans

C'est important

mdrrrr XD