"Ce soir je me couche tôt"

15h02 : "22h, 23h max je suis au lit et 00h max je m'endors, comme ça vers 9h je suis hors du lit en étant large  https://image.noelshack.com[...]41/3/1665578622-full0.png "

5h20 : "Vous buvaient quoi le matin ?  https://image.noelshack.com[...]/41/3/1665578111-ordi.png "

Cash dans le frocard

Du jus de chaussettes sauce grenadinent

je vais essayer

Moi c'est Gran Turismo 4 qui m'a tenu éveillé, je testais un mod que j'avais fait  https://image.noelshack.com[...]7165-nick-suffisant-2.png

Je fais 0h 6h

J'ai dormis 10 h je suis encore fatiguée

C'est les écrans et la dépression ça

J'ai ce processus de pensée tout le temps, boucle

Manque d'auto discipline + trop d'écran / lumière bleu + trop de de pensées + trop de caféïne dans le sang

Mes conseils :

- Pour la discipline : met toi un rappel à 22h30 : tu coupes les écran et tu vas au choix : prendre un bain ou lire un paragraphe d'un bouquin.

- Si trop de pensées : cherche ceci  https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Millepertuis et  https://www.swidroshop.ch[...]fen-fl-50-ml-2607019.html en pharmacie, les deux sont sans ordonnance et permettent de ne plus avoir d'idées noires et de s'apaiser, en plus c'est c'est non addictif et full naturel. Le seul problème c'est que c'est assez dur à trouver. Pour le millepertuis, ça se lrésente comme ça :  https://image.noelshack.com[...]-296-com-miui-gallery.jpg

- Stopper le café, le thé et les boissons énergisante si il y a consommation desdites boisson.

merci clé, je sais très bien d'où viens le problème, j'ai un rythme de sommeil normal la majorité du temps mais j'ai parfois des pics de déprime et je me mets à sombrer de nouveau dans ma vie de déchet en me couchant à des heures pas possible

Alors go sur ces deux " médicaments ". Récemment j'ai eu un choc post trauma ( une voiture qui m'a percuté alors que j'étais a vélo, j'ai volé sur 5 mètre + vélo mort + 2 semaines d'arrêts ).

Le soir, impossible de dormir, la scène qui se répète en boucle dans ma tête. J'ai commencé à prendre ça ( millepertuis 2 gellules matin / 2 soir et Nerton entre 20 et 40 gouttes / 3x/j ) et ça m'a vraiment apaisé, je m'endormais rapidement.

Aussi, je ne me souciais plus des idées noires / problèmes et je pouvais me concentrer sur les choses plus importantes.

J'ai pu arrêter les " médoc " du jour au lendemain, y'a vraiment 0 addiction, si tu t'intéresses à leurs compositions, tu verra que c'est 100% naturel.

je vais voir ça cimer