Prise de poids

Salut les kheys
Des kheys go muscu pour me conseiller sur de la prise de poids/masse
J'y connais rien

chaud

Tu connais pas le surplus calorique

Rejoint nous dans la vie pauvre et mange 500 kcal par jour

La bière ca a marché pas mal pour moi

Bah mange

- Exercices polyarticulaires de base qui constitueront 90% de tes séances.
- Surplus calorique, apport supérieur en glucides et protéines.

Je veux prendre du poids en parallèle de boxe anglaise (3 cours par semaine) et 2 séries d'exo et de course par semaine

Polyarticulaires ?
Et faut manger quoi du coup ?

Oui, squat, deadlift, DC, DM, dips, tractions, rowing. Tu peux manger tout mais essaie de manger sainement quand-même, abuse pas du kebab quoi.

-pousse , mange , dors + léger surplus calorique
le secret dela masse

175
Dans les 68-69

Je mange quasi jamais kebeb
Mais du coup faut manger plusieurs fois par jour non ?

Nofake je fais 1kg de Moins que toi

Mais je fait 12 cm de +

Perso j'ai toujours sauté le petit déjeuner et je fais juste deux gros repas/jour, mais sinon 3 gros repas petit déjeuner inclus + collation dans la journée si besoin c'est ok.

4 oeufs 5 fois par jour + steaks, jusqu’a te faire vomir et tu es bon

J’y connais pas grand chose mais un mec que je connais hyper maigre a fini assez musclé en 5 mois en faisant ça

Je peux te conseiller et te faire prendre de la masse, + 25 kilo en 1 mois.... Mais ce sera dure, couteux (entre ce qu'il faut pour prendre la masse et mon "petit" Tips) et contraignant. mais le résultat sera au rendez-vous !

Je vais te faire prendre de la masse, bcp de masse.... les golems (skinyfat) ne te verront plus pareils !

Je fais des tarifs à la journée avec des contacts par visio ( payable par avance en crypto) ;)

Sois fort Khey....

Oups, fort, il est vrai... tu ne l'es pas encore !

Nan je suis trop maigre khey. Enfin je suis tout fin

Comme moi alors
Et comme je bosse dans l'alimentaire je mange pas mal de bananes/avocats au taff