Comment je peux me détendre les tendons sur le devant des pieds

Je n'ai pas le terme exact

En gros la partie qui relie le pied à la base de la jambe, sur le devant
Si je lève mes pieds j'ai un maximum où je ne peux pas aller très haut

Et quand je cours cette zone s'échauffe bien plus vite que mon cœur ou poumons