Je viens de courir 1h40

Putain j'avais jamais fais plus de 40 minutes je suis un sac à merde

bah c'est pas mal pour une première fois, t'es pas fumeur si ?

J'ai arrêté y a pas longtemps

Bravo.

bien joué khey

t'as fait 20km ?

J'ai courru 2h15 sans eau samedi. Parcours avec pas mal de montées et 2/3 en forêt.

Bsahtek royah

Bravo

C'est pas mal, perso je compte bien marcher et courir aujourd'hui 1h30 en tout environ

J'aimerais être comme toi

C'est bien la première fois qu'on me dit ça

faut pas faire trop en reprise sinon tu vas te niquer les genoux faut etre progressif et regulier

Oui je sens qu'ils ont pas apprécié

Je tiens 5 minutes avant de cracher mes poumons, comment tu fais ?

fais 20min en reprise tout les jours pendant une semaine/10jours et apres tu augmentes ton 1h40 c'est à la fin d'une année mais faut faire tout les jours rien lacher mais doucement et progressif
regardes pour des étirements aussi sinon tu vas te flinguer les genoux

Bravo clé ! Une petite cigarette pour fêter ça ?

C’ est le lendemain généralement qu’ on sent l’ effort de la veille en cas de reprise ou de plus gros parcours.

Si tu débutes, va y progressivement, à ton rythme et respectes aussi des jours sans, ça fait aussi partie du programme.