Pour changer il faut :

Se créer une routine avec des éléments déclencheurs qu'on se force à répéter

Pour

=>

Transformer ça en habitude et le faire machinalement.

Exemple : Je me lève à 7h => je bois un verre d'eau => je prends une douche froide => je fais du yoga => je médite => je vais travailler.

Plus vous ferez la même action, moins vous aurez de difficultés à la faire.

CQFD

On fait comment pour arrêter brutalement le cigare ?

Je parle d'ajouter des habitudes à sa vie pas d'en arrêter. Mais je dirais que la vape pourrait t'aider.

J'ai acheté des sachets de nicotines pour tenter de me passer du cigare fort en nicotines, j'hésite à en prendre une fois que j'ai plus de cigare, mais j'ai peur d'être accroc à ça aussi

Je pense qu'il vaut mieux être accroc à ça qu'à la cigarette.

Mais le but sera toujours de réduire avec le temps

Ouais ça sera déjà pas mal pour commencer mon sport

On fais comment pour arrêter de se mordiller les couilles comme un teckel ?

Go vape. J’ai arrêté la clope grâce à la vape. Aujourd’hui je fume plus et je vape plus. J’étais un très gros fumeur de roulées, avec le café du matin je pouvais déjà en avoir fumé 2 ou 3. Pour dire…

etre noir ou Arabe ,

se faire passer pour une victimes avec des associations ,

ou etre née ds la bonne famille de petit bourgeois . voila

Pour changer, il faut etre différent de ce que l'on est  https://image.noelshack.com[...]/1610547461-ahisuntzu.png

Je suis d'accord avec le topic mais je pense par contre qu'il faut pas tourner autour du pot avec des routines du style "je médite", "je prends une douche froide" ou "j'arrête de me branler"

Faut opérer directement des changements concrets dans sa vie en fait, mon psy m'a bien fait comprendre ça

Bon j'imagine que c'est plus sain de méditer 20mn par jour que se branler 5 fois dans la journée mais concrètement ta vie changera quand même pas

T'es accroc à la vape maintenant ? J'ai envie de faire du sport je pense pas que la vape va m'aider à en faire ça touche les poumons aussi ça

Non je t’ai dit je fume plus et je vape plus. J’ai tout arrêté. J’ai même arrêté le café depuis deux semaines. Et j’ai repris le sport je l’envoie 3 cardio par semaine et 5 séances de muscu.

Ah oui j'ai mal lu. Ben je vais voir du coup. Je pense que je vais me forcer à tout arrêter d'un coup, le sport c'est trop important pour moi.

Je termine mon dernier paquet et puis voilà.

FAUX

Ok du coup l'op pourquoi t'es toujours l'un des plus gros déchet triple diamant du forum ?

D’un coup t’y arriveras pas. C’est le meilleur moyen de rechuter.

La vape c’est bien, ça permet de réduire les dosages progressivement.

J’ai stop en une année.

En l'occurence c'est ce que je veux faire pour le coté spirituel et renforcer mon mental.

J'entends khey mais c'est les expériences de la vie qui vont renforcer ton mental, la méditation etc c'est rien d'autre que des outils