Je fais des insomnies depuis 4 jours

Je me réveille au bout de 3-4h de sommeil et quasi impossible de me rendormir. Des conseils les kheys, car je commence à vraiment souffrir là

Rooibos en tisane ensuite tu t'allonge et tu te concentre sur ta respiration

Moi c'est l'inverse, je mets des heures à m'endormir et ensuite je dors très longtemps mais sans me reposer.

Lire des livres au calme avant de se coucher. Lire des trucs drôles pour l'esprit, genre des romans

Je me gave de thé/tisane et je m'endors tout les soirs en faisant ça

De même, je lis beaucoup de livre et ça m'aide beaucoup d'habitude, mais là ça n'aide pas du tout

Tu te couches à la même heure qu'habituellement ?

Je me couche à 22h comme d'hab

Sois plus actif la journée ça peut aider, mange plus léger le soir, évite les excitants
Après tu fais peut-être déjà tout ça

tu veux je te mette une marmitte tu dormira après tkt

je fais des 1 sommes nid perso

Go sport à 20h

Shit tisane repas copieux et sport key

Courage poto, j'en fais aussi beaucoup depuis que je suis gamin. Si ça devient trop critique va chez un médecin il pourra te filer des antistaminiques H1 genre de l'Atarax ou des hypnotiques du type zolpidem

Si t'es pas opposé à ces médocs par conviction, ça peut aider à dormir et surtout à maintenir le sommeil

Après perso c'est juste l'endormissement qui est enfer, je me "réveille" que quand je fais des crises de somnambulisme ou des terreurs nocturnes

Je note tout vos conseils et je vous dis si je passe une nuit complète.

De toute manière je pourrais faire une sieste car je commence à 10h demain

Du coup pour répondre aux kheys, j'ai passé une excellente nuit de sommeil !