J'ai commencé la muscu il y a 3 semaines

À 30 ans, vos avis

T'as que 30 ans ? Je croyais que t'avais au moins une petite 40 aine

J'ai acheté un banc de muscu pour faire du bench
Et deux haltères, le tout avec suffisamment de poids pour faire des charges assez précise suivant mes capacités

Dans quel objectif ?

À la maison j'ai de la place et mon emploi du temps me permet pas de me déplacer dans une salle

Hé non khey j'ai eu 30 ans au mois de mai, mais j'ai tout fais tôt dans ma vie sauf la muscu

Refaire du sport, j'ai fait du foot pendant 20 ans mais je peux plus avoir une activité avec des horaires fixes et je veux épaissir car je suis grand et mince, cela dit j'ai de la force quand même parce que paradoxalement j'ai toujours eu des métiers physiques

j ai essayé chez moi j' arrive pas à avoir la motivation. Y a que dans une vraie salle que j arrive à pousser à fond.

Il va en chier pendant 3 ans mais après ça va aller

Impossible d'avoir des résultats en 3 mois..
Sauf si tu prend des produits dopants.
Un mec qui commence à Quasi pas de résultats en 6 mois et en un an il a juste commencé à prendre du muscle.

Je fais des séances d'une heure environ, avec 4-5 exercices de 5×10 répétitions, développé couché, développé incliné, curl...

Je sais c'est pas grave

35 ans le pic de testo

C'est bien continue, n'oublie pas les jambes et les abdos aussi

Je fais les abdos par contre les jambes pas du tout jusqu'à maintenant

Fait au moins des fentes avec tes haltères

C'est-à-dire ??

C'est vrai qu'en poid libre la stabilité est presque plus dure que le fait de soulever en lui même