Le crunch pour les abdos comment surcharger?

Est ce que je peux tenir un disque sur ma poitrine et effectuer le crunch pour plus de tension ?
Pour progresser ?

Up

J'arrive à avoir des abdos en haut mais pas en bas au niveau du ventre

Up

T'arrives à faire combien de séries sans poids ?

T'arrives à faire des séries de dragon flag ?

résolu.

Levé de jambes

Le crunch classique ça marche pas ?

Dragon flag jamais essayé
Dites moi juste si le crunch est efficace pour le bas des abdos au niveau du ventre

Up

Les crunch n'est pas le meilleur exo pour les abdos du bas.

C'est parce que t'as de la graisse à ce niveau là.
Commence par faire une seche

C'est lesquels alors? Aidez moi svp

Mais je suis pas gros du tout

Tu lest en tenant le disque sur ton front avec tes mains.

C'est pas une blague j'espère avec tous les trolls ici,si tu confirmes je le ferai lors de ma prochaine séance

Up

No troll, ou derrière la tête en tenant avec tes mains sinon

Jambes fléchies avec relevé de bassin en essayant de toucher le torse sans décoller la colonne.

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Édit sur cette photo on voit bien que ça sollicite le bas non?