Il faut 8 heures de sommeil

Un adulte en bonne santé devrait dormir entre sept et neuf heures par nuit, soit une moyenne de huit heures pour se maintenir en santé et diminuer le risque, entre autres, de maladies cardiovasculaires. Outre la durée, la régularité et la qualité du sommeil sont aussi à prendre en considération.

Et oui le sommeil est important pour la santé physique et mentale

compris les déchets ?

Sauf que j'ai que 5h de sommeil pour allée au taf

En ce moment c'est compliqué...

Il va falloir faire des efforts

Le manque de sommeil a un rôle colossal dans le déclin cognitif des gens.
Dans beaucoup de pathologie mentale, à commencer par la dépression.

Dans le manque d'energie et donc de productivité aussi.

Et souvent tout ça c'est une conséquence d'un truc : le travail salarié (avec des horaires qui ne conviennent pas).

J'ai un problème de fatigue chronique et je confirme. Je n'ai plus d'énergie, plus de motivation, plus de plaisir, plus de mémoire, plus de capacité de réflexion, moins bon système immunitaire etc.

Quand je dors entre 7 et 10h c'est nickel
6-5h ça peut le faire aussi mais je tire la gueule si ça dure trop

De la la lecture au calme avec un éloignement d'internet plus un peu de sport

Comment je réussis à me remettre au sport avec une fatigue intense chronique ?

Essaie de retrouver un semblant de rythme de sommeil pour commencer. Après avoir l'esprit plus "léger " , lecture saine (qui fait rire ect) . Faire de la marche sans musique dans les oreilles, au calme. Normalement ça devrait aller mieux.

Chaud de faire des nuits complètes avec un bébé.

J'ai dormi 9h, puis je suis resté 3 heures dans le lit pour faire une sieste bien mérité.

Après je me suis branlé, des questions ?

Surtout si il dort pas la nuit ,force à toi

Dormir trop c'est pas bon non plus

Je te rassure quand tu bosses pour toi même tu dors pas mieux loin de là

tu subis moins l'absurdité des horaires. Du moins ça a été le cas pour moi.

Tu subis bien plus la pression des clients et du fric
Être salarié c'est nettement plus confortable même quand tu gagnes moins

bof, j'étais largement plus épanouis quand j'avais ma boite que quand j'étais salarié.

Tu constates surtout que les gens sont des gros rats