j'arrive pas à me lever à 19h30 du soir

je met tout le temps mon réveil pour me lever à 19h30 pour essayer de me recaler mais à chaque fois je me rendors et je fini par me lever à minuit

lève toi a 2 heures demain puis 4 après demain, couche toi plus tard

Dors la nuit

Bah tu te recale dans l'autre sens, tu te lève à 2 heures puis 4 heures...

Pour se recaler correctement il faut tej les écrans et vivre au grès du soleil durant 1 semaine. Après ça tout le monde s'est reprogrammer en mode naturel.

Bref part en road trip une semaine ou deux et tu verras.

Fais nuit blanche

Ça fonctionne pas

Ceci