Étape 1 : choisir une vitesse cible. Par exemple 10km/h
Étape 2 : courir cette distance jusqu'à épuisement complet. Par exemple 10km
Étape 3 : se reposer jusqu'à ce que ton corps soit rétablit. 3 ou 4 jours peuvent suffir
Étape 4 : courir à la même vitesse cible, mais en rallongeant le trajet d'1 ou 2 km. Le corps devrait réussir
Répéter les étapes 3 et 4. En quelques années vous devriez pouvoir courir 200km si vous êtes sérieux dans la méthode
Étape 2 : courir cette distance jusqu'à épuisement complet. Par exemple 10km
Étape 3 : se reposer jusqu'à ce que ton corps soit rétablit. 3 ou 4 jours peuvent suffir
Étape 4 : courir à la même vitesse cible, mais en rallongeant le trajet d'1 ou 2 km. Le corps devrait réussir
Répéter les étapes 3 et 4. En quelques années vous devriez pouvoir courir 200km si vous êtes sérieux dans la méthode
Ash nazg durbatulûk Ash nazg gimbatul Ash nazg thrakatulûk Agh burzum-ishi krimpatul Dashburz-ishi nakha gulshu darulu
