J'ai ECLATE mon rythme de sommeil

Bordel j'arrive pas a trouver le sommeil depuis un mois, j'ai beau faire du sport, me branler, couper les écran 1h avant, impossible d'avoir l'envie de dormir

Je pense que le mieux que je puisse faire actuellement c'est de décaler mon heure de sommeil de 2-3h chaque soir pour retomber sur du 23h

Je viens pas vous demander des conseils ici puisque vu l'heure vous êtes soit dans le même cas que moi, soit vous venez de vous lever

Faut pas se branler et faire du sport pour etre ereintee a la fin de la journee

Conseil de pro du genre

J'ai l'habitude de le faire a chaque vacances

Yes pareil je suis dans un cycle de déphasage permanent

Deja fait le nofap, le sport, le no sport, en ce moment ca veut pas, c'est pas mon corps le problème c'est mon cerveau, faut que je trouve un truc qui le fatigue... faut que je me trouve une kheyette du coup